Η διατροφή είναι ο τομέας που μελετά τα τρόφιμα και τον τρόπο χρήσης τους από τον οργανισμό. Αυτή είναι μια θεμελιώδης αρχή για την υγεία. Και για καλό λόγο, ορισμένες ασθένειες οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στις τροφές που καταναλώνουμε.
Η καλή διατροφή είναι επομένως απαραίτητη, ειδικά αυτή την περίοδο κρίσης υγείας. Και επειδή τα προϊόντα διατροφής είναι τόσο πολλά όσο και ποικίλα, δεν είναι πάντα εύκολο να βρεις τον δρόμο σου και να γνωρίζεις τη σημασία κάθε προϊόντος. Σε αυτή τη σελίδα, σας προσκαλώ να ανακαλύψετε τροφές σε όλες τις μορφές τους: τρόφιμα και αθλήματα, τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού,τροφές που σε κάνουν να παχύνειςκαι αυτά που δίνουν το αντίθετο αποτέλεσμα,φρούτα και λαχανικάνα προτιμηθεί και πολλά άλλα.
Θρέψηείναι ένα θέμαπολύ μεγάλο. Στη συνέχεια, σας προτείνω να το εξερευνήσετε και να γνωρίσετε τις βασικές αρχές και τις συμβουλές που πρέπει να εφαρμόζετε σε καθημερινή βάση.
Πριν μπω στην ουσία του θέματος, θέλω να αναφέρω τη σημασία της καλής διατροφής. Στις μέρες μας, οι άνθρωποι τείνουν να παραμελούν το φαγητό τους. Ωστόσο, μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Επιπλέον, συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού. Εξ ου και η σημασία του. Από την άποψη της υιοθέτησης μιας υποδειγματικής δίαιτας, ορισμένα προϊόντα θα πρέπει να ευνοούνται.
Άρα, η καλή διατροφή είναι μια δίαιτα πλούσια σε:
Εκτός από όλα αυτά, είναι απαραίτητο να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι. Δεδομένου ότι το σώμα αποτελείται κυρίως από νερό, η σωστή ενυδάτωση επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί βέλτιστα.
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει επίσης τη σωστή κατανομή των γευμάτων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να χωρίζετε τα γεύματα σε τέσσερις μερίδες:
Κάθε ημερήσιο γεύμα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών.
Τα αμυλούχα τρόφιμα σάς επιτρέπουν να αποθηκεύετε ενέργεια. Σε αυτή την κατηγορία τροφίμων μπορούμε να αναφέρουμε:
Όπως πιθανώς ήδη γνωρίζετε, συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Αυτό θα προσφέρει φυτικές ίνες, νερό και βιταμίνες στο σώμα.
Αυτά τα τρόφιμα θα σας επιτρέψουν να επωφεληθείτε από την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης. Ωστόσο, θα πρέπει να περιοριστείτε σε όχι περισσότερες από δύο μερίδες κρέατος ή ψαριού την ημέρα.
Αν και δεν συνιστώνται, τα λίπη θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας, αλλά σε μικρές ποσότητες. Αυτό συμβαίνει γιατί παρέχουν βιταμίνες και λιπίδια στον οργανισμό.
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν έως και τρεις φορές την ημέρα. Τρόφιμα που προέρχονται απόγάλαείναι, στην πραγματικότητα, πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου.
Το νερό είναι σημαντικό. Θα πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα για να εξασφαλίσετε καλή ενυδάτωση του σώματός σας.
Έτσι, εάν θέλετε να απολαύσετε μια ισορροπημένη διατροφή, καθένα από τα στοιχεία που αναφέρθηκαν παραπάνω θα είναι απαραίτητο να το καταναλώσετε. Και φυσικά, μερικά πρέπει να λαμβάνονται με μέτρο. Με μια κακή διατροφή, το μυαλό και το σώμα σας μπορεί να επηρεαστούν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Με λίγα λόγια, μια καλή διατροφή είναι κάτι παραπάνω από χρήσιμη. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλύτερα το σώμα σας. Και αυτό, είτε ασχολείσαι με ένα άθλημα είτε όχι.
Όταν μιλάμε για διατροφή, δεν παραλείπουμε να μιλήσουμε και για αύξηση βάρους. Η καλή διατροφή σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει αύξηση βάρους. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε τις σωστές τροφές. Πολύ συχνά, ακούμε ότι μια συγκεκριμένη τροφή σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά ποτέ δεν μας λένε τη λίστα με αυτά τα προϊόντα διατροφής που σας βοηθούν να κερδίσετε βάρος.
Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα αδυνατίσματος, δείτε μερικές τροφές που πρέπει να αποφύγετε (ή να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο):
Υπάρχουν πολλές τροφές που σας κάνουν να παίρνετε βάρος, αλλά αυτές που αναφέρονται παραπάνω είναι οι πιο ανησυχητικές εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να απολαύσετε καλή διατροφή.
Όταν ετοιμάζετε το γεύμα σας, δεν πρέπει να τρώτε τα πάντα. Μια καλή σύνθεση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε μια πολύ καλή διατροφική πρόσληψη. Αλλά το να αποφασίσετε αν θα επιλέξετε φρούτα, λαχανικά ή αμυλούχα τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο. Το κυριότερο θα ήταν να τα συνδυάσετε για να εκμεταλλευτείτε πλήρως τη διατροφή σας.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να τονιστεί ότι η διατροφή είναι κάτι που κανείς δεν πρέπει να το πάρει χαμπάρι. Και αν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας, μην ξεχνάτε να ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση.
Η παχυσαρκία αποτελεί πλέον μείζονα κρίση υγείας παγκοσμίως. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το βάρος ενός ατόμου, όπως η γενετική, η περίσσεια θερμίδων και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Αυτό το άρθρο έχει ως στόχο να εξηγήσει τις 3 κύριες αιτίες της παχυσαρκίας και πώς να τις ξεπεράσετε. Οι αιτίες της παχυσαρκίας είναι ποικίλες και διαφέρουν από άτομο […]
Παχυσαρκία, μια διατροφική ασθένεια Read More »
Ένα πραγματικό δώρο της φύσης, το Hoodia Gordonii είναι ένα συμπλήρωμα που προωθεί την απώλεια βάρους. Το Hoodia Gordonii είναι ένα παχύφυτο φυτό που προέρχεται από τη Νότια Αφρική και την Ασία. Οι αυτόχθονες πληθυσμοί, ιδίως οι Khoi-San, το χρησιμοποιούσαν παραδοσιακά ως κατασταλτικό της όρεξης και καταπραϋντικό της δίψας κατά τη διάρκεια μακρών κυνηγετικών αποστολών
Hoodia Gordonii: η γνώμη μου & Αγοράστε στην καλύτερη τιμή Read More »
Το Konjac(Amorphophallus konjac) είναι ένα πολυετές φυτό του γένους Amorphophallus που αναπτύσσεται στις τροπικές και υποτροπικές περιοχές της Ανατολικής Ασίας, από την Ινδονησία έως την Ινδία, την Ιαπωνία και την Κίνα. Είναι περισσότερο γνωστό για τον αμυλούχο κορμό του, μια δομή που μοιάζει με κονδύλους και αποτελεί μέρος του στελέχους του φυτού, αλλά αναπτύσσεται υπόγεια
Konjac (gélules, ..) : η γνώμη μου & η καλύτερη τιμή Read More »
Το γρήγορο φαγητό (πίτσα, μπιφτέκι, κεμπάπ) είναι μια μορφή φαγητού που παρασκευάζεται και σερβίρεται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Πρωτοεμφανίστηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του 1950, το fast food έχει κατακτήσει ολόκληρο τον πλανήτη. Σήμερα, αυτό το είδος εστίασης κατέχει κυρίαρχη θέση στις δυτικές κοινωνίες, όπου ο χρόνος έχει γίνει σπάνιο αγαθό. Καθημερινά, εκατομμύρια
Πίτσα, μπιφτέκι ή κεμπάπ: ποιο είναι το χειρότερο για την υγεία σας; Read More »
Για μερικούς ανθρώπους, η διατήρηση της καλής σιλουέτας έχει γίνει θεμελιώδης πτυχή της ευημερίας τους και δεν διστάζουν να δοκιμάσουν κάθε είδους δραστηριότητες και δίαιτες για να παραμείνουν αδύνατοι. Υπάρχουν πολλά αθλήματα και δίαιτες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά το ερώτημα είναι: λειτουργούν πραγματικά; Σήμερα, για να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους,
Διαλείπουσα νηστεία, ο πλήρης οδηγός στη γαλλική γλώσσα Read More »
Το νερό καρύδας είναι ένα φυσικό ρόφημα με πολλά αναπάντεχα οφέλη, όχι μόνο τις ενεργητικές, αναζωογονητικές και ενυδατικές του ιδιότητες. Εξάγεται από την καρύδα, ένα φρούτο που φυτρώνει αποκλειστικά στις τροπικές χώρες, αποτελεί έναν εξαιρετικό σύμμαχο για την υγεία και λέγεται επίσης ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Χάρη στη σύνθεσή της, αποτελεί στην πραγματικότητα βασικό
Τα οφέλη του νερού και του χυμού καρύδας Read More »
Goji ή Goji berries είναι η εμπορική ονομασία για το κοινό και το κινέζικο λυκίσκο. Ο καρπός είναι ένα μικρό, επιμήκες κόκκινο μούρο με λεπτή γλυκιά, ελαφρώς όξινη γεύση. Υπάρχουν τουλάχιστον 3 τύποι μούρων γκότζι: Η ονομασία goji χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1975 από έναν βορειοαμερικανό εθνοβοτανολόγο, τον Bradley Dobos. Είναι ενδημικό και παράγεται
Goji berries: 15 λόγοι για να ξεκινήσετε αμέσως Read More »
Τα φύκια αποτελούν εδώ και πολύ καιρό βασική τροφή στην Ιαπωνία, έναν από τους παλαιότερους πολιτισμούς του κόσμου. Ένα καφέ ή σκουροπράσινο φύκι που χρησιμοποιείται συνήθως στην ιαπωνική κουζίνα, το wakame έχει αλμυρή, αλμυρή γεύση με ελαφριά γλυκύτητα. Συνήθως, αυτό το φύκι χρησιμοποιείται σε συνταγές όπως η σούπα miso ή η σαλάτα με φύκια. Όπως
17 αναπάντεχες αρετές του wakame, ενός φύκους που δεν μοιάζει με κανένα άλλο Read More »
Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM), επίσης γνωστό ως διμεθυλοσουλφόνη ή DMSO2, είναι η οξειδωμένη μορφή του διμεθυλοσουλφοξειδίου (DMSO), μιας οργανικής ένωσης του θείου. Είναι μια ένωση που περιέχει οργανικό θείο και χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, τη μείωση της φλεγμονής και την αποκατάσταση των ιστών του σώματος. Το οργανικό MSM είναι επίσης ένα
MSM : η γνώμη μου & Αγοράστε στην καλύτερη τιμή Read More »
Λίγοι το γνωρίζουν, αλλά το βιολογικό μηλόξυδο είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για το δέρμα. Μακριά από τις κρέμες και τα άλλα προϊόντα που πωλούνται, το μηλόξυδο (ή μηλόξυδο) είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορείτε εύκολα να αγοράσετε ή να φτιάξετε μόνοι σας. Τα συστατικά που περιέχει έχουν θετικές επιδράσεις στο δέρμα. Επιπλέον, κοστίζει λιγότερο από
Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε το ξύδι μήλου; Read More »
