[Το άρθρο ενημερώθηκε στις 08/09/2023]
Σε αυτή τη σύγχρονη εποχή, έχει γίνει φυσικό και συνηθισμένο για τους περισσότερους από εμάς να αναζητούμε γρήγορους τρόπους για να χάσουμε βάρος. Η δίαιτα αποτοξίνωσης με λεμόνι, γνωστή και ως δίαιτα με λεμόνι, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά προγράμματα απώλειας βάρους. Παρόλο που μπορεί να μην είναι οικεία σε μερικούς ανθρώπους, έχει εφαρμοστεί από αρκετές διασημότητες του Χόλιγουντ. Απέκτησε δημοτικότητα όταν η Beyoncé, η διάσημη τραγουδίστρια του Χόλιγουντ, έχασε περίπου 10 κιλά σε 2 εβδομάδες αφού ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω πώς να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά και να αποτοξινώσετε το σώμα σας με αυτή τη δίαιτα.
Τι είναι η δίαιτα με λεμόνι;
Η δίαιτα λεμονιού είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία, να βελτιώσετε την υγεία σας ή/και να χάσετε βάρος. Οδηγεί σε ταχεία απώλεια βάρους και επίσης αποβάλλει τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα σας. Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό φυσιοθεραπευτή Stanley Burroughs τη δεκαετία του 1940. Απέκτησε δημοτικότητα γύρω στο 1976, όταν ο Burroughs έγραψε δύο βιβλία, το “The Master Cleanser” και το “Healing for the Age of Illumination”.
Στην αρχική θεραπεία, την οποία εφάρμοσαν πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ, μπορείτε να πίνετε μόνο ένα ειδικό ποτό από φρέσκο χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν και καθαρό νερό. Δεδομένης της δυσκολίας να ακολουθήσει κανείς ένα τέτοιο πρόγραμμα, έχουν αναπτυχθεί παραλλαγές. Μία από τις πιο δημοφιλείς είναι αυτή που αναπτύχθηκε από τη συγγραφέα γυμναστικής Theresa Cheung, η οποία εξακολουθεί να χρησιμοποιεί τα λεμόνια ως κύριο συστατικό, αλλά επιτρέπει στον ασθενή να τρώει στερεά τρόφιμα.
Η αμερικανική εκδοχή της αποτοξίνωσης με λεμόνι παρέχει στον οργανισμό ισορροπημένη διατροφική υποστήριξη. Σε αυτό το πρόγραμμα, γνωστό και ως Master Cleanse, μπορείτε να πίνετε όσο θέλετε, ιδανικά 6 έως 9 ποτήρια χυμό την ημέρα. Το πιο σημαντικό μέρος του προγράμματος αποτοξίνωσης είναι να μην τρώτε καμία στερεά τροφή. Αν ελπίζετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για 10 έως 14 ημέρες. Η δίαιτα έγινε διάσημη από την τραγουδίστρια και ηθοποιό Beyoncé Knowles, η οποία φέρεται να έχασε 10 κιλά προκειμένου να πρωταγωνιστήσει στην ταινία Dream Girls.
Η αποτοξίνωση με λεμόνι που δημιούργησε η Theresa Cheung είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης χωρίς νηστεία. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να περιοριστείτε σε χυμούς, όπως συμβαίνει με την αρχική δίαιτα. Το πρόγραμμα ξεκινά με μια 24ωρη αποτοξίνωση κατά την οποία πίνετε χυμό λεμονιού αναμεμειγμένο με πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου ή κανέλα και φιλτραρισμένο νερό όλη την ημέρα. Τις ημέρες που ακολουθούν, οι ασθενείς μπορούν να τρώνε φρούτα, λαχανικά, ανάλατους ξηρούς καρπούς και σπόρους, φασόλια, γιαούρτι και βιολογικά ψάρια.
Τα οφέλη του λεμονιού
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να το ξαναπάρτε είναι να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα και να διατηρήσετε το συκώτι και το πεπτικό σύστημα υγιή. Ειδικότερα, η κακή πέψη επιβραδύνει την απώλεια βάρους εμποδίζοντας το σώμα να λάβει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να κάψει λίπος. Η κακή πέψη προκαλεί επίσης τη συσσώρευση τοξινών στο αίμα, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό. Εδώ είναι που ο χυμός λεμονιού έρχεται να σας σώσει. Η προσθήκη αυτού του συστατικού στη διατροφή σας θα βοηθήσει στη βελτίωση του πεπτικού σας συστήματος και θα ενθαρρύνει το συκώτι σας να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Το λεμόνι είναι ένα συμπύκνωμα καλοσύνης. Η εξαιρετική του γεύση το καθιστά μια εύκολη προσθήκη στη διατροφή σας και ο χαμηλός γλυκαιμικός του δείκτης παρέχει μια σταθερή ροή ενέργειας. Η δίαιτα με χυμό λεμονιού αξιοποιεί τη φυσική δύναμη του χυμού λεμονιού για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, να δημιουργήσει αίσθημα κορεσμού, να παρέχει βιταμίνη C και να διεγείρει το συκώτι για μέγιστη καύση λίπους.
Πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C έχουν πιο αποτελεσματικό πεπτικό σύστημα και είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος από εκείνους που δεν το κάνουν. Ο χυμός λεμονιού μπορεί ακόμη να ενισχύσει την ανοσία και τη λειτουργία του εγκεφάλου, να καταπολεμήσει τη χοληστερόλη και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
Τα λεμόνια είναι πλούσια σε κιτρικό οξύ, μια ένωση που αλληλεπιδρά με άλλα οξέα και ένζυμα για να εξασφαλίσει υγιή, απροβλημάτιστη πέψη. Επιπλέον, ο χυμός λεμονιού αυξάνει την οξύτητα του πεπτικού συστήματος, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο στη συνέχεια αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο ασβέστιο περιέχει ένα λιποκύτταρο, τόσο περισσότερο λίπος καίει.
Πώς λειτουργεί η αποτοξίνωση με λεμόνι;
Τα άτομα που ακολουθούν την αρχική εκδοχή αυτής της δίαιτας πρέπει να καταναλώνουν ένα μείγμα από χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου και καθαρό νερό τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα. Όλες οι στερεές τροφές θα πρέπει να αποφεύγονται. Η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να είναι αυστηρά χαμηλότερη από τη συνήθη πρόσληψη του ασθενούς και τα άτομα που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 500 έως 600 θερμίδες την ημέρα, πολύ κάτω από τις 1.600 θερμίδες που προβλέπονται για τις γυναίκες και τις 2.500 θερμίδες που συνιστώνται για τους άνδρες. Ακολουθώντας μια υγρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 10 ημέρες θα βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τα λιποκύτταρα ως πηγή ενέργειας για την εκτέλεση των απαραίτητων εργασιών.
Στην light εκδοχή αυτής της θεραπείας, οι ασθενείς καταναλώνουν επίσης μια λεμονάδα από χυμό λεμονιού, φιλτραρισμένο νερό, σιρόπι σφενδάμου ή κανέλας και μια πρέζα πιπέρι καγιέν, με το τελευταίο να προσθέτει γεύση και να επιταχύνει την αποβολή των τοξινών. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση φρούτων, βιολογικού γιαουρτιού, ανάλατων ξηρών καρπών και σπόρων, οσπρίων, λαχανικών και ψαριών.
Το λεμόνι, το κύριο συστατικό αυτής της δίαιτας αδυνατίσματος, αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τη δομή των κυττάρων, συμβάλλοντας στην πρόληψη πλήθους ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, η εξασθένηση της ακοής, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή προσβολή.
Το σιρόπι σφενδάμου είναι επίσης αντιοξειδωτικό. Είναι καλή πηγή μαγγανίου, ενός μετάλλου που βοηθά τα κύτταρα να παράγουν ενέργεια και είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου. Το σιρόπι περιέχει επίσης ψευδάργυρο, ο οποίος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Άλλα μέταλλα στο σιρόπι σφενδάμου, όπως το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο, βοηθούν στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Το πιπέρι καγιέν είναι αντιαλλεργιογόνο, προστατεύοντας από το κρυολόγημα και τη γρίπη. Έχει αντιμυκητιασικές και αντιερεθιστικές ιδιότητες, βοηθά την πέψη, συμβάλλει στην πρόληψη των ημικρανιών και ενισχύει την παραγωγή σάλιου. Το νερό διατηρεί τα κύτταρα του σώματός σας ενυδατωμένα. Διατηρεί επίσης τα κύτταρα σφριγηλά και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
Ποιες είναι οι βασικές αρχές της αποτοξίνωσης με λεμόνι;
Οι αρχές της αποτοξίνωσης με λεμόνι ποικίλλουν ανάλογα με την παραλλαγή που επιλέγετε. Ενώ υπάρχουν πολλές κοινές αρχές, υπάρχουν επίσης πτυχές που μπορούν μερικές φορές να τις διαφοροποιήσουν.
Τα βασικά στοιχεία της αρχικής θεραπείας
Αν ψάχνετε για μια γρήγορη και αποτελεσματική αποτοξίνωση, η αμερικανική εκδοχή της δίαιτας με λεμόνι είναι σίγουρα μία από τις καλύτερες. Πρόκειται για ένα δημοφιλές πρόγραμμα που βασίζεται σε ένα μείγμα από σιρόπι σφενδάμου, φρέσκο χυμό λεμονιού, νερό και πιπέρι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις κακές τοξίνες και θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε σημαντικά βάρος.
Το σιρόπι είναι πλούσιο σε φυσικά σάκχαρα, τα οποία παρέχουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για να καταπολεμήσει την πείνα κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός ποτηριού αυτού του ποτού είναι περίπου 70 θερμίδες. Είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και ασβέστιο σε αναλογίες πολύ κοντά στις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού.
Αυτή η θεραπεία αποτοξίνωσης με λεμόνι λειτουργεί με βάση μια δεκαήμερη νηστεία κατά τη διάρκεια της οποίας καταναλώνονται μόνο υγρά. Οι ασθενείς μπορούν να παραμείνουν δραστήριοι, καθώς μπορούν να αντλήσουν την ενέργεια που χρειάζονται από τις θερμίδες που περιέχονται στο ποτό.
Συνιστάται επίσης να διατηρούν ένα πρόγραμμα ελαφριάς άσκησης κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης με λεμόνι, καθώς και ορισμένες αναπνευστικές δραστηριότητες για την αύξηση της ροής του αίματος και την επιτάχυνση της απελευθέρωσης των τοξινών από το σώμα. Μετά τη νηστεία, είναι ζωτικής σημασίας να μην επιστρέψετε στις κανονικές διατροφικές συνήθειες, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στον οργανισμό.
Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με χυμούς φρούτων και ελαφρύτερες τροφές, ώστε να επιτρέψετε στις πεπτικές διεργασίες να ανακάμψουν σταδιακά. Η διαδικασία της νηστείας είναι επικίνδυνη, ακόμη και με τη δίαιτα αποτοξίνωσης με λεμόνι. Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε ένα τέτοιο εγχείρημα.
Τα βασικά στοιχεία της εκδοχής με χαμηλά λιπαρά
Ξεκινάτε με μια 24ωρη μίνι αποτοξίνωση, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση τεσσάρων ποτηριών σπιτικής λεμονάδας και πολύ φιλτραρισμένου νερού με προσθήκη φλούδας λεμονιού. Μετά την 24ωρη αποτοξίνωση, θα ακολουθήσετε μια επταήμερη δίαιτα, όπου κάθε μέρα θα εισάγετε μια νέα αρχή.
Θα σας ζητηθεί να εξαλείψετε τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα αναψυκτικά, τον καφέ και το αλκοόλ και να τρώτε κυρίως βιολογικά προϊόντα κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας με χυμό λεμονιού. Εκτός από τις τροφές που θα τρώτε κατά τη διάρκεια του αποτοξινωτικού μέρους της δίαιτας, θα μπορείτε επίσης να τρώτε κοτόπουλο, σόγια, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και τα υγιεινά λιπαρά που περιέχονται στα φυτικά έλαια, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα λιπαρά ψάρια.
Πίνετε χυμό λεμονιού με φιλτραρισμένο νερό κάθε πρωί, και έξι έως οκτώ ποτήρια φιλτραρισμένου νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να τονώσετε το πεπτικό σας σύστημα. Τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C, ενός από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το μεταβολισμό του λίπους και την απώλεια βάρους.
Εξισορροπήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πασπαλίζοντας τα γεύματά σας με 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού ή χρησιμοποιώντας τη φλούδα και το χυμό για το μαγείρεμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις διακυμάνσεις της ινσουλίνης. Θα πρέπει επίσης να τρώτε τακτικά. Θα πρέπει επίσης να προσθέτετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και να τρώτε τους σωστούς υδατάνθρακες, ειδικά αυτούς που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες.
Θα μειώσετε το σάκχαρο αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα. Η δίαιτα συνιστά να προέρχεται μόνο το 20-25% των θερμίδων από λίπος, καθιστώντας την έτσι μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Θα τρώτε μόνο τα υγιή για την καρδιά ακόρεστα λίπη από πηγές όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα λιπαρά ψάρια. Τα κορεσμένα λίπη και τα τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά οξέα θα πρέπει να αποφεύγονται.
Τρώτε άφθονα φρέσκα τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην τρώτε ολόκληρους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της νύχτας για να αποφύγετε το φούσκωμα.
Θα πρέπει να υιοθετήσετε καλές συνήθειες στον τρόπο ζωής σας, όπως να μασάτε σωστά, να κάθεστε να φάτε, να μειώνετε το στρες, να αποφεύγετε να τρώτε όταν είστε κουρασμένοι, να κλείνετε την τηλεόραση την ώρα του γεύματος και να περιμένετε 20 λεπτά πριν φάτε ξανά.
Οφέλη της δίαιτας με λεμόνι
Η αποτοξίνωση με λεμόνι φημίζεται ότι είναι η καλύτερη δίαιτα για την απώλεια βάρους και την αποβολή των συσσωρευμένων τοξινών. Σήμερα, αυτή η δίαιτα με χυμό φρούτων είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα απώλειας βάρους για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το πρόγραμμα αυτό επιτρέπει στο σώμα να ανακτήσει την ισορροπία του και να διατηρήσει ένα βέλτιστο βάρος. Όσοι δεν είναι υπέρβαροι θα χάσουν 2 έως 3 κιλά και όσοι είναι, θα δουν τη μεταβολική τους ισορροπία να αποκαθίσταται. Η διαδικασία θα διαρκούσε πολύ περισσότερο αν ο οργανισμός έπρεπε να κάψει όλο το περιττό λίπος. Η απώλεια βάρους είναι μόνο ένα δευτερεύον αποτέλεσμα, ενώ το κύριο αποτέλεσμα είναι η αποτοξίνωση των οργάνων του σώματος. Κατά τη διάρκεια αυτού του καθαρισμού το δέρμα και τα μαλλιά αναζωογονούνται.
Η αποτοξίνωση θα απαλλάξει το σώμα από τα κονδυλώματα, την αρθρίτιδα, το άσθμα, τα στομαχικά προβλήματα κ.ο.κ. Επιπλέον, ο χυμός λεμονιού και το πιπέρι καγιέν θα ξεπλύνουν το περιττό λίπος από το σώμα σας, με αποτέλεσμα την ταχεία απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης με λεμόνι. Καθαρίζουν επίσης το λεμφικό σύστημα. Το σιρόπι σφενδάμου περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει καθ’ όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτή η θεραπεία είναι ευεργετική για το δέρμα, τα μαλλιά, την καρδιά και το πεπτικό σύστημα.
Παρενέργειες της δίαιτας
Αν και η δίαιτα με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σημαντικά βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει ορισμένες παρενέργειες. Οι βραχυπρόθεσμες παρενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, κόπωση και ζάλη που προκαλούνται από την πείνα. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος σημαντικής απώλειας μυϊκής μάζας μακροπρόθεσμα.
Επιπλέον, η δίαιτα δεν είναι πολύ πρακτική, καθώς απαιτεί να διατηρήσετε το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας στο ελάχιστο. Έτσι, αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και πολλή δουλειά να αντιμετωπίσετε σε καθημερινή βάση, αυτή η δίαιτα αποτοξίνωσης με λεμόνι μπορεί να είναι δύσκολο να τη διαχειριστείτε.
Αυτό συμβαίνει επειδή το πρόγραμμα σας στερεί τους υδατάνθρακες, οπότε τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι πάντα χαμηλά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτό προφανώς σημαίνει ότι δεν θα είστε σε θέση να προπονηθείτε ή να λάβετε μέρος σε υπαίθρια αθλήματα ή δραστηριότητες αναψυχής.
Το πρόγραμμα σας στερεί επίσης ορισμένα βασικά μέταλλα και βιταμίνες, όπως κάθε δίαιτα που αφαιρεί ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τα καθημερινά σας γεύματα. Σίγουρα δεν συνιστάται για άτομα με κακή υγεία. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας.
Γιατί είναι τόσο δημοφιλής αυτή η δίαιτα;
Παρόλο που η Master Cleanse εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους, έχει γίνει επίσης δημοφιλής τα τελευταία χρόνια σε ανθρώπους που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος.
Αρκετές διασημότητες έχουν δηλώσει δημοσίως ότι έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα. Για παράδειγμα, η τραγουδίστρια και ηθοποιός Beyoncé Knowles ανακοίνωσε στην Oprah ότι έχασε πάνω από 20 κιλά με το Master Cleanse για την προετοιμασία του ρόλου της στην ταινία Dreamgirls. Η συμπαρουσιάστρια του Howard Stern Robin Quivers δήλωσε ότι έχασε συνολικά 73 κιλά με τη δίαιτα.
Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη δίαιτα για να χάσει βάρος;
Ο κύριος στόχος αυτής της δίαιτας είναι να :
- να διαλύσει και να αποβάλει τις τοξίνες και τη συμφόρηση
- να καθαρίσει τα νεφρά και το πεπτικό σύστημα
- να καθαρίσει τους αδένες και τα κύτταρα
- να αποβάλει όλα τα απόβλητα και τα σκληρυμένα υλικά από τις αρθρώσεις και τους μυς
- να ανακουφίσει την πίεση και τον ερεθισμό στα νεύρα, τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία.
- δημιουργούν υγιή κυκλοφορία του αίματος.
- διατηρούν τη νεότητα και την ελαστικότητα των αρθρώσεων.
Θυμηθείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα:
- όταν έχει εκδηλωθεί ασθένεια, ιδιαίτερα οξείες και χρόνιες καταστάσεις.
- Όταν το πεπτικό σύστημα χρειάζεται ξεκούραση και καθαρισμό.
- Όταν το υπερβολικό βάρος έχει γίνει πρόβλημα.
- Όταν απαιτείται καλύτερη αφομοίωση και σύσταση των ιστών του σώματος.
Αυτή η δίαιτα αδυνατίσματος δεν είναι κατάλληλη για άτομα με διαβήτη, καρκίνο, αναιμία, εντερική απόφραξη, χολόλιθους ή που είναι λιποβαρείς. Δεν συνιστάται επίσης για άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών.
Εάν σκέφτεστε να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Το να αντιμετωπίσετε μόνοι σας ένα πρόβλημα υγείας και να αποφύγετε ή να καθυστερήσετε τη συνήθη περίθαλψη μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Τα παιδιά, οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν δεν πρέπει να δοκιμάσουν αυτή τη δίαιτα.
Πώς παρασκευάζεται ο χυμός;
Θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, 2 κουταλιές της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμου, ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν και ζεστό νερό πηγής. Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού, το σιρόπι σφενδάμου και το πιπέρι καγιέν σε ένα ποτήρι και γεμίστε το με μέτρια ζεστό νερό.
Αν προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κρύο νερό. Χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκα λεμόνια ή λάιμ, ποτέ κονσερβοποιημένο χυμό λεμονιού ή λάιμ. Χρησιμοποιήστε βιολογικά λεμόνια όποτε είναι δυνατόν. Το σιρόπι σφενδάμου είναι μια ισορροπημένη μορφή θετικών και αρνητικών σακχάρων. Δεν πρέπει να αντικαθίσταται από κάποιο υποκατάστατο.
Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα;
Καθώς η δίαιτα μειώνει σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, οι άνθρωποι επιτρέπεται να καταναλώνουν μόνο 600 θερμίδες σε σύγκριση με τη συνήθη πρόσληψη θερμίδων των 1600 θερμίδων για τις γυναίκες και των 2500 θερμίδων για τους άνδρες.
Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας είναι ότι χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες των τροφών που τρώμε για να μας παρέχει ενέργεια για τις καθημερινές λειτουργίες. Ελλείψει αυτών των υδατανθράκων, το σώμα αρχίζει να καίει το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα μας για να απελευθερώσει ενέργεια, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Η αποτοξίνωση με λεμόνι είναι επίσης αποτελεσματική επειδή εξαλείφει τα ανθυγιεινά λίπη και τα τρανς λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο πρόχειρο φαγητό και τα αλμυρά, λιπαρά σνακ. Αυτή η δίαιτα έχει αξία επειδή αντικαθιστά τις ανθυγιεινές τροφές με φρέσκα ωμά φρούτα και λαχανικά. Αυτή η δίαιτα επιτρέπει πολύ λίγο κρέας και καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα.
Προφανώς οδηγεί σε απώλεια βάρους λόγω της ριζικής μείωσης της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Επιπλέον, επειδή περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα εσπεριδοειδών, που φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματός σας. Η αποτοξίνωση είναι επίσης ένα πιθανό όφελος, καθώς ο χυμός λεμονιού και το πιπέρι καγιέν έχουν αποτοξινωτικές ιδιότητες. Αν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη της, είναι απαραίτητο να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.