[Το άρθρο ενημερώθηκε στις 08/09/2023]
Το Weight Watchers αναπτύχθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1963 και είναι ένα παγκοσμίως γνωστό πρόγραμμα διατροφής. Το πρόγραμμα, το οποίο έχει εξαχθεί σε πλήθος χωρών, βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή και σε ένα σύστημα πόντων που αντιστοιχούν σε κάθε τρόφιμο. Ενθαρρύνει την απώλεια βάρους με την ενσωμάτωση νέων διατροφικών συνηθειών, σωματικής δραστηριότητας και κοινοτικής υποστήριξης.
Στη δίαιτα Weight Watchers, όλα τα τρόφιμα μπορούν να καταναλώνονται με μέτρο, εφόσον δεν ξεπερνιούνται οι επιτρεπόμενοι πόντοι της ημέρας. Πέρα από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της, η δίαιτα Weight Watchers έχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Η δίαιτα Weight Watchers έχει τα πλεονεκτήματά της, αλλά έχει και τα μειονεκτήματά της και αποτελεί αντικείμενο διαφορετικών απόψεων, με ορισμένους θαυμαστές να τονίζουν την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους και άλλους να επισημαίνουν τους περιορισμούς αυτού του διατροφικού προγράμματος.
Weight Watchers: για ποιον; Για ποιους σκοπούς;
Η δίαιτα Weight Watchers είναι ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος που έχει σχεδιαστεί για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και τα οποία θέτουν επίσης την υγεία ως προτεραιότητά τους. Πρόκειται για άτομα που έχουν στόχους απώλειας βάρους και τα οποία είναι επίσης έτοιμα να υιοθετήσουν νέες διατροφικές συνήθειες ή να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές, ασκώντας παράλληλα σωματική δραστηριότητα. Το Weight Watchers είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα που απαιτεί μεγάλη υπομονή και επιμονή από τα μέλη.
Το πρόγραμμα αυτό είναι επίσης κατάλληλο για όσους χρειάζονται την υποστήριξη της κοινότητας για να διατηρήσουν το κίνητρό τους. Περιλαμβάνει ομαδικές συναντήσεις όπου τα μέλη ενθαρρύνουν το ένα το άλλο. Τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να είναι προετοιμασμένα να παρακολουθήσουν αυτές τις συναντήσεις ή να αφιερώσουν μέρος του χρόνου τους σε αυτές. Χρειάζεται οι άνθρωποι να κάνουν μια επένδυση τόσο σε χρόνο όσο και σε χρήμα, επειδή το πρόγραμμα αυτό δεν είναι δωρεάν.
Η δίαιτα Weight Watchers στοχεύει στην επίτευξη αποτελεσματικής απώλειας βάρους μέσω μιας υγιεινής, πλήρους διατροφής, προάγοντας παράλληλα την ευεξία και την υγεία. Επομένως, χρησιμοποιείται για την απώλεια κιλών με υγιεινό και φυσικό τρόπο.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας Weight Watchers
Η Weight Watchers είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που δεν χαρακτηρίζεται από περιορισμό ή στέρηση τροφίμων. Αντιθέτως, όλα τα τρόφιμα επιτρέπονται σε μέτριες ποσότητες.
Η ιδιαιτερότητα αυτής της δίαιτας είναι ότι βασίζεται στην υιοθέτηση μιας πιο υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, στη συμμετοχή σε ομαδικές συναντήσεις και στην άσκηση σωματικής δραστηριότητας με στόχο την απώλεια βάρους. Η ιδέα των Weight Watchers βασίζεται σε τρεις αρχές: δίαιτα, άσκηση και υποστήριξη από την κοινότητα.
Δίαιτα
Η Weight Watchers είναι μια προσέγγιση που βασίζεται σε ένα πιο υγιεινό διατροφικό πρότυπο ή στην εξισορρόπηση της διατροφής. Περιλαμβάνει την υιοθέτηση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής χωρίς την επιβολή διατροφικών περιορισμών. Συνεπώς, οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε ό,τι τους αρέσει, στο πλαίσιο μιας ποσόστωσης πόντων που κατανέμονται για την ημέρα.
Σύστημα πόντων
Για μεγαλύτερο έλεγχο της πρόσληψης τροφής, έχει εισαχθεί ένα σύστημα πόντων, με συγκεκριμένο αριθμό πόντων που απονέμονται για κάθε τρόφιμο, ανάλογα με το διατροφικό του προφίλ. Υπάρχει ένας κατάλογος με τους πόντους που αντιστοιχούν σε κάθε τρόφιμο. Σε κάθε άτομο διατίθεται ένας περιορισμένος αριθμός πόντων κάθε μέρα. Ο αριθμός των πόντων που κατανέμονται κάθε μέρα εξαρτάται από το ύψος, το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική δραστηριότητα του συνδρομητή, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τους στόχους απώλειας βάρους.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός πόντων που δεν πρέπει να ξεπεραστεί. Καθώς η έννοια του Weight Watchers εξελίχθηκε, το σύστημα αυτό των πόντων έγινε πιο ευέλικτο, με τα FlexiPoints το 2004 και τα ProPoints το 2009. Το 2015, εισήχθη μια νέα φόρμουλα πόντων με τα SmartPoints, η οποία λαμβάνει υπόψη τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τα κορεσμένα λιπαρά, τα σάκχαρα και τις φυτικές ίνες κατά τον υπολογισμό των πόντων. Αυτός ο νέος τύπος περιλαμβάνει έναν νέο κατάλογο πόντων με 200 τρόφιμα μηδενικών πόντων.
Ημερήσιο κεφάλαιο πόντων
Το ημερήσιο κεφάλαιο πόντων είναι ένας στόχος που δεν πρέπει να ξεπεραστεί κατά την επιλογή τροφίμων. Αυτό το κεφάλαιο πόντων ενθαρρύνει τα μέλη των Weight Watchers να τρώνε μέτριες ποσότητες τροφίμων χωρίς ποτέ να υπερβαίνουν τον αριθμό των πόντων που τους αναλογούν κάθε μέρα. Ο αριθμός των πόντων που υπερβαίνεται μπορεί να αναπληρωθεί την επόμενη ημέρα.
Σωματική δραστηριότητα
Για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς, η δίαιτα Weight Watchers περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα για να κινηθείτε. Η σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στο πρόγραμμα Weight Watchers. Τα μέλη ενθαρρύνονται να αθλούνται, με βίντεο φυσικών δραστηριοτήτων και προγράμματα προπόνησης. Η δίαιτα Weight Watchers χαρακτηρίζεται από μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και σωματική άσκηση. Με την άσκηση αθλητισμού κερδίζονται επίσης πόντοι.
ΗΗ κοινότητα
Η κοινότητα, και ιδίως η υποστήριξη που παρέχει, είναι ένα άλλο ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του προγράμματος διατροφής, με συναντήσεις στις οποίες τα μέλη ενθαρρύνουν το ένα το άλλο και μοιράζονται τις εμπειρίες τους από την απώλεια βάρους. Πρόκειται για ένα δίκτυο υποστήριξης που επιτρέπει στα μέλη να παρακινούν και να υποστηρίζουν το ένα το άλλο, ανταλλάσσοντας συμβουλές και συνταγές για την απώλεια βάρους. Για να γίνει αυτό, τα μέλη καλούνται να παρακολουθήσουν συναντήσεις για να μάθουν λίγα περισσότερα για τη διατροφή, την άσκηση και πολλά άλλα θέματα και να επωφεληθούν από βασικές πληροφορίες. Οι συναντήσεις επιτρέπουν στα μέλη να συζητήσουν το διατροφικό πρόγραμμα και να αξιολογήσουν την πρόοδό τους στην απώλεια βάρους.
Με την πάροδο των ετών, το Weight Watchers έχει προσαρμοστεί στις εξελίξεις της τεχνολογίας με τη δημιουργία ενός ιστότοπου και μιας εφαρμογής για smartphone που διευκολύνει τον υπολογισμό των πόντων. Προσφέρει επίσης τη δυνατότητα παρακολούθησης του προγράμματος μέσω διαδικτύου, συμμετοχής σε διαδικτυακά σεμινάρια, καθώς και μια διαδικτυακή κοινότητα και παρακολούθηση μέσω αλληλογραφίας για τα μέλη που δεν μπορούν να παρακολουθήσουν τις συναντήσεις.
Οφέλη
Το Weight Watchers είναι ένα μη περιοριστικό πρόγραμμα διατροφής
Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες που επιβάλλουν διατροφικούς περιορισμούς ή στερήσεις, το Weight Watchers επιτρέπει την κατανάλωση όλων των τροφίμων. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβείτε την ποσόστωση των πόντων που σας αναλογούν για την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι τα μέλη μπορούν να τρώνε ό,τι τους αρέσει κάνοντας συνετές επιλογές τροφίμων, αρκεί να μην υπερβαίνουν την ημερήσια ποσόστωση πόντων. Έτσι, τα μέλη μπορούν να αφεθούν στο φαγητό τους μαγειρεύοντας ό,τι τους αρέσει περισσότερο, επειδή δεν υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να κόψουν και δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα.
Το σύστημα πόντων είναι πρακτικό και σας επιτρέπει να ελέγχετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνετε.
Ορισμένα τρόφιμα κοστίζουν λιγότερους πόντους, ενώ άλλα κοστίζουν περισσότερο (πίτσα, πατατάκια). Αν τρώτε τρόφιμα που κοστίζουν περισσότερους πόντους, θα ξοδέψετε γρήγορα τους ημερήσιους πόντους σας κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, με κίνδυνο να πεινάσετε για το υπόλοιπο της ημέρας. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τρόφιμα που συνδέονται με λιγότερους πόντους και μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες. Εξ ου και η ανάγκη να κάνετε συνετές επιλογές τροφίμων για να καταναλώσετε τον σωστό αριθμό πόντων για διαρκή κορεσμό, με μεγάλη ποσότητα φαγητού.
Έτσι, το σύστημα πόντων ενθαρρύνει τα μέλη να καταναλώνουν θρεπτικά τρόφιμα που θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, παρέχοντάς τους περισσότερη ενέργεια και μειώνοντας την πρόσληψη σακχάρων και λιπών. Στόχος του είναι να καθοδηγήσει τα μέλη προς πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες και σωματική δραστηριότητα. Για να γίνει αυτό, το σύστημα μορίων θα τιμωρεί τα τρόφιμα που είναι τα λιγότερο χρήσιμα για τον οργανισμό με στόχο να ενθαρρύνει τα μέλη να τα περιορίσουν, ενώ θα κατευθύνει τις επιλογές τους προς τα πιο υγιεινά και ωφέλιμα τρόφιμα.Μιαλίστα με τους πόντους του Weight Watchers διευκολύνει τον καθημερινόαπολογισμό .
Οι συναντήσεις παρέχουν στα μέλη υποστήριξη, κίνητρα και πολύτιμες συμβουλές.
Οι συναντήσεις είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για τα μέλη, τα οποία έχουν μια ομάδα υποστήριξης που τους δίνει κίνητρα και τους στηρίζει. Αυτή η ομάδα υποστήριξης τους επιτρέπει επίσης να ανοιχτούν στους άλλους.
Εκτός από την ανταλλαγή συνταγών, συμβουλών και εμπειριών που θα τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος, τα μέλη μπορούν να πάρουν απαντήσεις στις ερωτήσεις τους. Μπορούν επίσης να επωφεληθούν από διατροφικές πληροφορίες και συμβουλές για το πώς να χάσουν βάρος.
Τα μέλη μπορούν να ελπίζουν ότι θα χάσουν βάρος με μια ποικίλη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Μια δίαιτα δεν είναι πάντα αρκετή για να χάσετε κιλά: πρέπει να τη συνδυάσετε με άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην έμφαση της απώλειας βάρους. Γι’ αυτό το λόγο το Weight Watchers ενθαρρύνει την τακτική σωματική άσκηση, δίνοντας πόντους που μπορούν να δαπανηθούν για την κατανάλωση περισσότερου φαγητού.
Το ζητούμενο είναι να είστε δραστήριοι μέσα από μια ποικιλία δραστηριοτήτων και κινήσεων, εκτός από τη γυμναστική και τον αθλητισμό. Για να το πετύχετε αυτό, υπάρχουν συμβουλές για το πώς να κινείστε περισσότερο και να αποφεύγετε την αδράνεια. Η σωματική δραστηριότητα προωθείται με βίντεο γυμναστικής και προγράμματα προπόνησης για τα μέλη.
Αργή απώλεια βάρους με σταθερό ρυθμό
Με το πρόγραμμα διατροφής Weight Watchers, η απώλεια βάρους πραγματοποιείται με λογικό ρυθμό. Είναι ασφαλής, αργή και με σταθερό ρυθμό, ώστε να μπορείτε να τη διατηρήσετε και να έχετε διαρκή αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους είναι σταδιακή και μακροπρόθεσμη. Η δίαιτα Weight Watchers σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο.
Το Weight Watchers είναι ένα απλό, εύκολο στη χρήση διατροφικό πρόγραμμα.
Με αυτό το πρόγραμμα, δεν χρειάζεται να πεινάτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος. Τα υποκείμενα μπορούν να έχουν τρία γεύματα την ημέρα με σνακ συνδυάζοντας τρόφιμα με σύνεση εντός του ορίου των βαθμών που διατίθενται κάθε μέρα. Μπορούν επίσης να επιδοθούν σε τρόφιμα που τους αρέσουν και που τους κάνουν να αισθάνονται χορτάτοι για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ελευθερία επιλογής τροφίμων σημαίνει ότι μπορεί να διατηρηθεί η απόλαυση του φαγητού, με τη δυνατότητα κατανάλωσης οποιουδήποτε είδους τροφίμου.
Ο ιστότοπος και η εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα καθιστούν εύκολη την τήρηση και τον σεβασμό των αρχών αυτού του διατροφικού προγράμματος.
Τα εργαλεία αυτά παρέχουν απλές, εύκολες στην εφαρμογή συμβουλές και συνταγές για την απώλεια βάρους, καθώς και συμβουλές μαγειρικής. Ο υπολογισμός των πόντων είναι εύκολος. Τα μέλη μπορούν να έχουν πρόσβαση στον λογαριασμό τους ανά πάσα στιγμή και να λαμβάνουν απαντήσεις στις ανησυχίες τους. Ο ιστότοπος προσφέρει πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής, την άσκηση και τις ομάδες υποστήριξης.
Μειονεκτήματα
Η δίαιτα Weight Watchers απαιτεί διαφορετικού βαθμού οικονομικές επενδύσεις
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι ακριβό. Πρέπει να πληρώνετε συνδρομές και να παρακολουθείτε συναντήσεις. Υπάρχει επίσης χρέωση για ατομική βοήθεια από έναν προσωπικό γυμναστή των Weight Watchers. Ανάλογα με τη διάρκεια του προγράμματος, τα τέλη μπορεί να είναι υψηλότερα για μηνιαίες, τριμηνιαίες ή ετήσιες συνδρομές. Η παρακολούθηση αυτού του διατροφικού προγράμματος για μήνες ή χρόνια απαιτεί έναν προϋπολογισμό που θα πρέπει να βάζετε στην άκρη, ώστε να μη διακόψετε το πρόγραμμα πριν πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Το κόστος είναι επίσης περισσότερο ή λιγότερο υψηλό όταν τα κιλά που πρέπει να χάσετε είναι επίσης περισσότερο ή λιγότερο σημαντικά.
Η δίαιτα Weight Watchers απαιτεί επένδυση χρόνου
Πρέπει να διαθέσετε χρόνο για τις συναντήσεις. Οι συναντήσεις αυτές είναι ένα από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της δίαιτας Weight Watchers. Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για να παρακολουθείτε τακτικά αυτές τις συναντήσεις.
Η απώλεια βάρους δεν είναι ταχεία
Η Weight Watchers χαρακτηρίζεται από την απουσία διατροφικών περιορισμών, γεγονός που δεν ευνοεί την ταχεία απώλεια βάρους. Επομένως, απαιτείται μια δόση υπομονής για τη διατήρηση των στόχων απώλειας βάρους που χρειάζονται χρόνο για να επιτευχθούν. Ο κίνδυνος εγκατάλειψης μπορεί τότε να επικρατήσει όταν τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα αργούν να εμφανιστούν σε άτομα που είναι ανυπόμονα.
Με τη δίαιτα Weight Watchers, μπορεί να επικρατήσει ο κίνδυνος διατροφικού ελλείμματος
Τα άτομα ενθαρρύνονται να συνδυάζουν τρόφιμα και δεν πρέπει να υπερβαίνουν την ημερήσια ποσόστωση των βαθμών που τους αναλογούν. Καθώς κανένα τρόφιμο δεν απαγορεύεται και δεν επιβάλλεται κατάλογος τροφίμων για να εξασφαλιστεί μια υγιεινή, πλήρης διατροφή, το άτομο μπορεί να κάνει μη συνετούς συνδυασμούς.
Εάν έχουν προτίμηση στα λιπαρά και τα γλυκά τρόφιμα, η διατροφή τους κατά τη διάρκεια μιας ημέρας μπορεί να χαρακτηρίζεται από την απουσία ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει ο κίνδυνος συνεχούς απουσίας ορισμένων θρεπτικών συστατικών ή διατροφικού ελλείμματος, το οποίο μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό.
Το σύστημα σημείων μπορεί να περιορίσει την απόλαυση της ελεύθερης κατανάλωσης φαγητού
Οι άνθρωποι ασχολούνται με τους ημερήσιους πόντους που δεν πρέπει να υπερβούν και με το να μην τρώνε περισσότερο από ό,τι τους επιτρέπεται. Ως αποτέλεσμα, δίνουν προτεραιότητα στην ευχαρίστηση της τήρησης της ημερήσιας ποσόστωσης πόντων και υποβιβάζουν την ευχαρίστηση του φαγητού σε δεύτερη μοίρα. Το σύστημα των πόντων μπορεί επίσης να προκαλέσει σύγχυση και να είναι δύσκολο να το τηρήσουν όσοι κάνουν τα πρώτα τους βήματα σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής.
Συνταγές δίαιτας Weight Watchers
Η δίαιτα Weight Watchers σας επιτρέπει να μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα στο σπίτι για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για να το κάνει αυτό, θέτει χιλιάδες συνταγές στη διάθεση των μελών μέσω της ιστοσελίδας της ή της εφαρμογής για κινητά τηλέφωνα. Οι συνταγές που προσφέρονται είναι δωρεάν και είναι κατάλληλες για υγιή απώλεια βάρους. Είναι δυνατή η δωρεάν πρόσβαση σε χιλιάδες συνταγές με την αξία τους σε πόντους ή SmartPoints. Με τον τρόπο αυτό εξαλείφεται η ανάγκη υπολογισμού των πόντων που σχετίζονται με μια συνταγή.
Αυτές οι δωρεάν συνταγές είναι απλές και εύκολες στην προετοιμασία. Αποτελούν μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους. Μέσω της ιστοσελίδας, τα μέλη μπορούν να λάβουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα και τα υγιεινά συστατικά και να δημιουργήσουν συνταγές ή να παρασκευάσουν οποιοδήποτε είδος πιάτου. Μπορούν να ετοιμάσουν νόστιμα πιάτα που θα τους βοηθήσουν να χάσουν κιλά και να απολαύσουν καλή υγεία τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα. Μπορούν επίσης να ανταλλάσσουν ή να ανακαλύπτουν συνταγές κατά τη διάρκεια των συναντήσεων.
Γνώμες των χρηστών
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Weight Watchers έχει εκατομμύρια οπαδούς. Μεταξύ όσων το έχουν δοκιμάσει, σε κάποιους αρέσει επειδή τους βοήθησε να χάσουν βάρος. Άλλοι χρήστες επικρίνουν το πρόγραμμα, επισημαίνοντας τους περιορισμούς ή τις αρνητικές πτυχές του.
Αρνητικές απόψεις
Για όσους ασκούν σκληρή κριτική, λένε ότι το Weight Watchers δεν είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους. Δεν προσφέρει καμία εγγύηση ασφαλούς και αποτελεσματικής απώλειας βάρους. Τα μέλη που ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα το κάνουν με δική τους ευθύνη, καθώς μπορεί να επηρεαστούν από ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων, αν οι συνδυασμοί τροφίμων δεν περιλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Πρόκειται για μια δίαιτα που μπορεί να είναι αποτελεσματική για κάποιους και αναποτελεσματική για άλλους. Για ορισμένους, αυτή η δίαιτα μπορεί να συνδέεται με ευεξία και υγεία, αλλά για άλλους, μπορεί να είναι η ρίζα ενός προβλήματος υγείας ή μιας διαταραχής, που προκαλείται από τις βλαβερές συνέπειες μιας ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών.
Επομένως, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να καταφύγετε σε αυτό το πρόγραμμα με το κουραστικό σύστημα σημείων. Η ανάγκη να μετράτε πόντους (SmartPoints) καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να δείτε αν έχετε εξαντλήσει τους ημερήσιους πόντους σας ή όχι δεν είναι πάντα ευπρόσδεκτη. Το γεγονός ότι παίρνετε ξανά βάρος όταν σταματήσετε το πρόγραμμα προκαλεί επίσης αρνητικά σχόλια.
Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι προσιτό σε όλους, ή τουλάχιστον όχι για την τσέπη όλων: για να συμμετάσχετε, ή ακόμα και για να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα και να επωφεληθείτε από τη βοήθεια για μήνες ή χρόνια, χρειάζεστε έναν προϋπολογισμό, μια σημαντική οικονομική επένδυση.
Θετικά σχόλια
Για τους χρήστες με θετικές απόψεις, η δίαιτα Weight Watchers τους βοηθά να χάσουν βάρος τρώγοντας φαγητό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν απαιτεί ακραίες στερήσεις. Επομένως, αποτελεί μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος αργά και σταθερά χωρίς να καταφύγουν σε μια περιοριστική δίαιτα. Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο χωρίς να στερηθείτε ορισμένα τρόφιμα, αλλά υιοθετώντας μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.
Η θετική πλευρά αυτού του προγράμματος διατροφής είναι ότι τα μέλη μπορούν να επωφεληθούν από την υποστήριξη ενός δικτύου που θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος, αλλά και από τις συμβουλές ενός προπονητή που θα τους βοηθήσει να μάθουν να τρώνε ξανά υγιεινά. Δεν προσφέρουν όλες οι δίαιτες αδυνατίσματος αυτή τη δυνατότητα. Αυτό το δίκτυο υποστήριξης εκτιμάται πολύ, καθώς παρακινεί και βοηθά όσους θέλουν να χάσουν βάρος παρέχοντάς τους ψυχολογική υποστήριξη, κάτι που είναι σημαντικό όταν η απώλεια βάρους είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία.
Η γνώμη μου
Το Weight Watchers είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί για την απώλεια βάρους. Βασίζεται σε ένα σύστημα πόντων. Κάθε τρόφιμο έχει μια αξία και τα μέλη λαμβάνουν έναν συγκεκριμένο αριθμό πόντων κάθε μέρα. Τα μέλη μπορούν να τρώνε όσο πολύ ή όσο λίγο θέλουν, αρκεί να μην υπερβαίνουν τους πόντους που επιτρέπονται για την ημέρα.
Οι προσφερόμενοι πόντοι, που προηγουμένως ήταν γνωστοί ως FlexiPoints και ProPoints, είναι τώρα γνωστοί ως SmartPoints. Ο αριθμός των επιτρεπόμενων πόντων υπολογίζεται με βάση τους στόχους απώλειας βάρους και διάφορες παραμέτρους, όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το ύψος κ.λπ. Αυτό το σύστημα πόντων δίνει προτεραιότητα στα υγιεινά, θρεπτικά, χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, δίνοντάς τους χαμηλότερη αξία. Αυτό δίνει τη δυνατότητα στα μέλη που ακολουθούν αυτό το διατροφικό πρόγραμμα να τρέφονται υγιεινά και να χάνουν βάρος απολαμβάνοντας παράλληλα καλή υγεία.
Μακροπρόθεσμα, το πρόγραμμα αυτό βοηθά τα μέλη να μάθουν να τρώνε υγιεινά, να αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες και να αθλούνται περισσότερο για να χάσουν αποτελεσματικά βάρος. Με αυτόν τον τρόπο, η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται υπό τις καλύτερες δυνατές συνθήκες και μακροπρόθεσμα.
Για να αποκομίσετε όμως τα οφέλη που συνδέονται με τη δίαιτα Weight Watchers, πρέπει να επενδύσετε χρήματα στα διάφορα πακέτα συνδρομής και να αφιερώσετε χρόνο στις συναντήσεις. Για το λόγο αυτό η δίαιτα επικρίνεται για το κόστος της, το οποίο θεωρείται λίγο υπερβολικά υψηλό, αλλά και για την αποτελεσματικότητά της, η οποία δεν είναι πάντα εγγυημένη για όλα τα άτομα. Αυτές οι επικρίσεις μου επιτρέπουν να εξετάσω τη δίαιτα Weight Watchers από μια άλλη οπτική γωνία, για να τονίσω ότι δεν αποτελεί θαυματουργή λύση για την απώλεια βάρους. Για ορισμένους μπορεί να είναι αποτελεσματική όταν ακολουθείται σωστά, αλλά για άλλους, τα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ πενιχρά ή ακόμη και ανύπαρκτα.
Εναλλακτικές λύσεις για το Weight Watchers
Ίσως δεν είστε έτοιμοι για ένα πρόγραμμα Weight Watchers; Μπορώ να σας προτείνω κάποιες εναλλακτικές επιλογές με τη μορφή μιας θεραπείας που μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει να συμβάλει στην απώλεια βάρους σας. Αυτές είναι οι εξής: Οι επιλογές είναι οι εξής: