[Το άρθρο ενημερώθηκε στις 08/09/2023]
Να βλέπεις τη ζωή ρόδινη, να έχεις πεταλούδες στο στομάχι σου, έναν κόμπο στο στομάχι σου… Το να είσαι ερωτευμένος είναι μια ορμονική, σωματική και ψυχολογική αναστάτωση. Σας περιμένουν τόσες πολλές περιπέτειες, καθώς ρίχνεστε στο κενό και στο άγνωστο για να αγκαλιάσετε αυτή τη νέα ζωή μαζί.
Περνάμε τη φάση του “μήνα του μέλιτος”, όπως την αποκαλούν κάποιοι, τις πρώτες μέρες, όταν όλα είναι τέλεια και υπέροχα, όταν ξαφνικά, μετά από μερικές εβδομάδες (ή μήνες για τους τυχερούς), έρχεται η βίαιη επιστροφή στην πραγματικότητα: ο σύντροφός σας έχει ελαττώματα (γαμώτο!) και εσείς είστε ο ορισμός του ρητού “αν δεν έχει χαλάσει, δεν έχει χαλάσει” – και το κερασάκι στην τούρτα είναι ότι όταν φοράτε το αγαπημένο σας τζιν, συνειδητοποιείτε ότι δεν σας κάνει πια!
Καταστροφή; Φυσικά και όχι! Όλα είναι φυσιολογικά, μην πανικοβάλλεστε.
Ως διαιτολόγος και διατροφολόγος, θα σας δώσω τις συμβουλές μου για να σας βοηθήσω να νιώσετε άνετα στο σώμα σας, στο μυαλό σας και, ως αποτέλεσμα, ακόμα καλύτερα στη σχέση σας.
Η σχέση μεταξύ διατροφής και αγάπης
Είμαι ερωτευμένη, γι’ αυτό και χάνω βάρος:
Ίσως έχετε ήδη ακούσει ότι όταν είστε ερωτευμένοι μπορείτε απλά “να τρώτε αγάπη και γλυκό νερό”; Ναι, μας γεμίζει και μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να βιώσουμε τα πρώτα μας συναισθήματα. Γι’ αυτό και το φαγητό έρχεται σε δεύτερη μοίρα – πρώτα αγκαλιαζόμαστε! Το στομάχι χορταίνει… με αγάπη!
Οι μεγαλύτεροι μπορεί να μας λένε ακόμα και “Φάε ό,τι έχεις”, εκφράζοντας την αγανάκτησή τους για την απώλεια της όρεξης, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει βιασύνη… Όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή για εσάς και το σώμα σας! Μπορείτε να το πιστέψετε;
Πόνος της καρδιάς και απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους όταν έρχονται αντιμέτωποι με την πληγή της καρδιάς! Δεν υπάρχει πια επιθυμία, δεν υπάρχει όρεξη, από εδώ και πέρα είναι η θλίψη που δεν βλέπουν πια το αγαπημένο τους πρόσωπο που παίρνει τον έλεγχο των διατροφικών τους αισθήσεων… Το φαγητό είναι άνοστο, δεν έχετε πια καμία γεύση… Μετά, με τον καιρό, ευτυχώς, περνάει!
Η ρουτίνα σε μια σχέση
Μόλις εγκατασταθείτε ως ζευγάρι, ανακαλύπτετε τη ρουτίνα του να είστε ζευγάρι, και πολύ συχνά τότε είναι που τα κιλά του έρωτα κάνουν την εμφάνισή τους. Τα κιλά του έρωτα, αναφέρομαι σε εσάς!
Η ώρα του δείπνου είναι μια πολυαναμενόμενη στιγμή για τα πιτσουνάκια, όταν μαγειρεύουμε μικρά πιάτα για να ευχαριστήσουμε ο ένας τον άλλον, μια πολυαναμενόμενη στιγμή μοιράσματος. Όμως ο ρυθμός των ημερών μας είναι διαφορετικός, και μπορεί να φτάσουμε στη φωλιά πριν από τον αγαπημένο μας, ή να φάμε μερικά άσκοπα τσιμπολογήματα για να απασχοληθούμε… Το γεύμα τότε τρώγεται χωρίς όρεξη, γεγονός που μας εμποδίζει να το απολαύσουμε. Στη συνέχεια, προσθέτουμε ένα γλυκό μπροστά από την αγαπημένη μας τηλεοπτική σειρά και χωρίς πείνα, για άλλη μια φορά, αρχίζουμε να συνηθίζουμε να τρώμε.
Στη συνέχεια, τα γεύματα για δύο μπορεί να γίνουν επαναλαμβανόμενα τηλεοπτικά δείπνα, τρώτε χωρίς όρεξη, χωρίς καμία πραγματική επιθυμία και τα κιλά συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.
Η συμβουλή μου για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας ως ζευγάρι
Μοιραστείτε τα γεύματα μαζί
Εισάγετε μια νέα υγιεινή ρουτίνα στη σχέση σας. Ζητήστε από το σύντροφό σας να κλείνει την τηλεόραση την ώρα του γεύματος, να καθίσετε στο τραπέζι, να στρώσετε το τραπέζι, να σερβίρετε στο πιάτο και να καθίσετε ο ένας απέναντι από τον άλλο.
Θα μπορέσετε να συγκεντρωθείτε στο γεύμα σας, να συζητήσετε μεταξύ σας και να απολαύσετε μια επάξια στιγμή χαλάρωσης μετά από μια κουραστική μέρα.
Αν σας αρέσουν τα γλυκά μπροστά στη βραδινή ταινία, μπορείτε να κρατήσετε το γλυκό σας και να το απολαύσετε τότε.
Σχεδιάστε μαζί το εβδομαδιαίο σας μενού
Ένας καλός τρόπος για να τρώτε ισορροπημένη διατροφή καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας χωρίς να αισθάνεστε στερημένοι είναι να προγραμματίζετε εκ των προτέρων. Μπορείτε να οργανώσετε μαζί τα μενού της εβδομάδας, να πάτε μαζί για ψώνια και να τρώτε ήρεμα και υγιεινά χωρίς να ανησυχείτε για το “τι θα φάτε απόψε” μετά τη δουλειά της ημέρας.
Μαγειρεύοντας μαζί
Ένας καλός τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας να θέλει να καθίσει στο τραπέζι, να δοκιμάσει και να γευτεί το φαγητό και όχι απλώς να το καταπιεί χωρίς να το σκεφτεί, είναι να μπείτε στον κόπο να μαγειρέψετε – για δύο, παρακαλώ!
Μια κοινή στιγμή συνενοχής και ανταλλαγής.
Θα συνειδητοποιήσετε ότι ένα γεύμα δεν έχει την ίδια γεύση όταν μπαίνετε στον κόπο να το ετοιμάσετε μαζί.
Μιλήστε ο ένας στον άλλον
Είναι απαραίτητο να μιλάτε με τον σύντροφό σας για τις αντίστοιχες διατροφικές σας αισθήσεις: ποιος πεινάει, πότε και πόσο. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να συμφωνήσετε και να σεβαστείτε ο ένας τις αισθήσεις του άλλου!
Σωματική δραστηριότητα για δύο
Μια σημείωση για τη σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη, ειδικά όταν έχετε καθιστική εργασία και το βράδυ είναι ώρα να μπείτε στο αυτοκίνητο και να πάτε σπίτι! Βρείτε ένα χρονικό διάστημα που σας βολεύει και τους δύο και πηγαίνετε για γυμναστική μαζί. Το γεύμα που θα ακολουθήσει τη δραστηριότητα θα είναι ακόμα πιο απολαυστικό, επειδή θα νιώθετε και οι δύο πεινασμένοι.
Εν ολίγοις, το μυστικό για να ανακτήσετε τη σιλουέτα σας ως ζευγάρι είναι να ακούτε ο ένας τον άλλον, να παίρνετε το χρόνο σας και να περιμένετε μέχρι να πεινάσετε και οι δύο πριν φάτε!
Οπότε ναι, ας πούμε ένα μεγάλο ΝΑΙ στον έρωτα, αυτό το συναίσθημα που μας ηλεκτρίζει, που μας κάνει να δονείται, σίγουρα μια συναρπαστική εμπειρία, αλλά ο έρωτας μερικές φορές αναστέλλει τις διατροφικές μας αισθήσεις, καλώντας μας να μην τις ακούσουμε: είτε τρώμε πολύ, είτε καθόλου! Τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό;
Ως διαιτολόγος, θα ήθελα να σας πω: δεν έχει σημασία! Υπάρχουν κύκλοι στη ζωή, στιγμές που ανακαλύπτουμε ένα κομμάτι του εαυτού μας μέσα από ένα άλλο άτομο, και ναι, αυτό μας κάνει να ξεχνάμε την πείνα και τον κορεσμό μας, αλλά αν αφιερώσετε χρόνο για να επιστρέψετε στον εαυτό σας (αφού καταφέρετε να αποσυνδεθείτε από το άλλο άτομο) μπορείτε να (ξανα)μάθετε να ακούτε την πείνα και τον κορεσμό σας και να απολαύσετε ένα υπέροχο γεύμα μαζί, μάτι με μάτι!
Όπως και με την ποδηλασία, το να ακούτε το σώμα σας και τι έχει να σας πει δεν μπορεί να χαθεί ποτέ, απλά πρέπει να ξαναμπείτε στη συνήθεια.