Καλύτερη αντικατάσταση γεύματος αδυνατίσματος

[Το άρθρο ενημερώθηκε στις 08/09/2023]

Δεν έχετε αρκετό χρόνο για διάβασμα; Εδώ είναι το πιο αποτελεσματικό κατασταλτικό της όρεξης: PhenQ Meal Shake
Επέλεξα αυτό το προϊόν για τον έλεγχο της λαχτάρας του, αλλά και για τον ενισχυτή ενέργειας και την 100% φυσική πλευρά του.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το εξαιρετικό προϊόν, μη διστάσετε να το αγοράσετε απευθείας εδώ και να έχετε έως και 10% εξοικονόμηση στις αγορές σας χάρη στη συνδρομή!

---

Είναι μερικές φορές δύσκολο να βρείτε ένα προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Εδώ και μερικά χρόνια, τα υποκατάστατα γεύματος κερδίζουν συνεχώς έδαφος. Είναι όμως πραγματικά αποτελεσματικά και ποια είναι τα καλύτερα υποκατάστατα γεύματος για αδυνάτισμα; Ανακαλύψτε τη δική μου επιλογή των 3 καλύτερων προϊόντων σε αυτόν τον οδηγό.

Το συγκριτικό μου top 3 από τα πιο ισχυρά υποκατάστατα γεύματος για απώλεια βάρους

Χωρίς άλλη καθυστέρηση, θα σας δώσω τη συγκριτική μου λίστα με τα 3 καλύτερα υποκατάστατα γεύματος που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

1. PhenQ Meal Shake

Η αναθεώρησή μου

Η μάρκα PhenQ είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο για τα προϊόντα αδυνατίσματος. Η μάρκα έχει τώρα ξεκινήσει την αντικατάσταση γεύματος, PhenQ Meal Shake. Αυτό το προϊόν μπορεί να αντικαταστήσει ένα ολόκληρο γεύμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το επέλεξα στο top 3 του προϊόντος μου για διάφορους λόγους. Πρώτον, το PhenQ Meal Shake μπορεί να ενσωματωθεί στη διατροφή οποιουδήποτε. Είναι κατάλληλο ακόμη και για τους χορτοφάγους. Δεν περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, γλουτένη ή ξηρούς καρπούς.

Όσοι ακολουθούν κετογονική δίαιτα και ακόμη και οι χορτοφάγοι μπορούν να το καταναλώσουν χωρίς κανένα πρόβλημα. Δεύτερον, αυτό το προϊόν παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά. Παρόλο που είναι ένα προϊόν που σας βοηθά να αδυνατίσετε, δεν παραμελείται η διατροφική του πλευρά. Σας δίνει μια ενεργειακή ώθηση και σας αποτρέπει από το να έχετε λιγούρες. Τρίτον, είναι ένα αποτελεσματικό προϊόν αδυνατίσματος. Σας δίνει ένα πραγματικό αίσθημα κορεσμού που σας βοηθά να επιμείνετε στο επόμενο γεύμα σας. Δεν θα τσιμπολογάτε συνέχεια, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα παίρνετε περιττές θερμίδες. Όσον αφορά τις θερμίδες, το PhenQ Meal Shake περιέχει λιγότερες από 270 θερμίδες και είναι ένα πλήρες υποκατάστατο.

Σύνθεση

Εδώ είναι τα κύρια συστατικά στο PhenQ Meal Shake:

• Φυτικές πρωτεΐνες: πρωτεΐνη μπιζελιού, καστανό ρύζι και κάνναβη για την προώθηση της μυϊκής αύξησης, τη μείωση της όρεξης και την παροχή αίσθησης κορεσμού,
• Ashwagandha: παρουσιάζεται με τη μορφή KSM-66, επιταχύνει την απώλεια βάρους σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, χτίζει μυϊκή μάζα, αυξάνει τη δύναμη, μειώνει το στρες και το άγχος και ενισχύει την αντοχή,
• InnoSlim: ένα πατενταρισμένο μείγμα φυτών για την προώθηση της απώλειας βάρους και τη μείωση της όρεξης,
• Έλαιο MCT: προέρχεται από το έλαιο καρύδας, το έλαιο MCT μετατρέπει το λίπος σε πηγή ενέργειας,
• μανιτάρι Reishi: μειώνει την κόπωση, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και ενισχύει την ανοσία,
• Αλεύρι λιναριού: βελτιώνει την υγεία του εντέρου και καταπολεμά τις φλεγμονές,
• Βιταμίνες και μέταλλα: διάφορες βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη συνολική υγεία του οργανισμού.

Γνώμη του καταναλωτή

Ακολουθούν μερικές κριτικές καταναλωτών που συνάντησα στο διαδίκτυο. Παραθέτω τις μαρτυρίες λέξη προς λέξη, ώστε να έχετε μια ακριβή εικόνα για το πώς αισθάνθηκαν.

Jenna P., ηλικίας 34 ετών: “Επέλεξα το PhenQ Meal Shake για να με βοηθήσει να καταπολεμήσω τους πόθους και το τσιμπολόγημα

.

Έχω χάσει 5 κιλά και τα επίπεδα ενέργειάς μου είναι φανταστικά.

Λατρεύω τη γεύση!”

Ron R., 32 ετών : “Έχω χρησιμοποιήσει άλλα υποκατάστατα γεύματος

.

Τα περισσότερα από αυτά είναι ακριβά και έχουν απαίσια γεύση. Το ρόφημα PhenQ είναι το πρώτο ρόφημα που μπορώ να αναμείξω μόνο με νερό και τίποτα άλλο και έχει απίστευτη γεύση.

Σας ευχαριστώ”

.

Angie G., 42 ετών: “Επέλεξα το PhenQ MealShake επειδή ξόδευα 10 έως 15 ευρώ την ημέρα για ένα ανθυγιεινό πρωινό που με άφηνε να νιώθω πεινασμένη

.

Αυτό το shake με βοηθάει να ξεπεράσω τις λιγούρες μου και μου εξοικονομεί χρήματα”.

επίσημη ιστοσελίδα PhenQ

Δοκίμασα το PhenQ Meal Shake λεπτομερώς και είμαι στην ευχάριστη θέση να μοιραστώ μαζί σας την πλήρη κριτική μου! Αν είστε περίεργοι να μάθετε τι σκέφτομαι λεπτομερώς, μπορείτε να βρείτε τη λεπτομερή κριτική μου για το PhenQ Meal Shake ! Έχω εξετάσει προσεκτικά τα συστατικά του, τη γεύση, τα οφέλη και τη συνολική αποτελεσματικότητά του. Μην χάσετε αυτή τη λεπτομερή ανασκόπηση αν θέλετε να πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση πριν το δοκιμάσετε μόνοι σας!

2. Foodspring Shape Shake 2.0

Η αναθεώρησή μου

Επέλεξα το Foodspring Shape Shake 2.0 στην κατάταξή μου για διάφορους λόγους. Πρώτον, το προϊόν είναι κατασκευασμένο από λεπτότατα επιλεγμένα συστατικά βέλτιστης ποιότητας. Για παράδειγμα, ο ορός γάλακτος λαμβάνεται από το γάλα αγελάδων ελευθέρας βοσκής στη Νέα Ζηλανδία. Το γλυκαντικό που χρησιμοποιείται είναι με βάση τη στέβια. Δεύτερον, το Foodspring Shape Shake 2.0 έχει σχεδιαστεί ειδικά για να παρέχει ένα πλήρες αίσθημα κορεσμού. Για να επιτευχθεί αυτό, το προϊόν περιέχει συστατικά όπως βρώμη ολικής άλεσης και ίνες ινουλίνης. Καταναλώνοντάς το αντί για πρωινό, για παράδειγμα, δεν θα νιώθετε την ανάγκη να τσιμπήσετε κάτι μέχρι το μεσημέρι.

Αυτό θα σας αποτρέψει από το να προσλαμβάνετε περιττές θερμίδες. Το Foodspring Shape Shake 2.0 είναι ένα πλήρες υποκατάστατο, χαμηλό σε ζάχαρη και πλούσιο σε απαραίτητα αμινοξέα. Μπορείτε να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά, ενώ παράλληλα διασφαλίζετε ότι χάνετε βάρος αποτελεσματικά. Τέλος, το Foodspring Shape Shake 2.0 παρασκευάζεται γρήγορα και εύκολα. Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, το υποκατάστατό σας είναι έτοιμο να το απολαύσετε. Επιπλέον, μπορείτε να παραγγείλετε το σέικερ από τον κατασκευαστή, αν δεν έχετε ένα στο σπίτι.

Σύνθεση

Ακολουθεί ο πλήρης κατάλογος των συστατικών του Foodspring Shape Shake:

• Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος από αγελαδινό γάλα ,
• Αλεύρι βρώμης ολικής άλεσης χωρίς γλουτένη ,
• Ινουλίνη ,
• Γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη ηλίανθου) ,
• Αλεύρι λιναριού ,
• Πηκτικό (κόμμι ξανθάνης)
• Γεύση ,
• Φωσφορικό κάλιο ,
• Φωσφορικό τριασβέστιο,
• Σκόνη κακάο με υψηλή απολίπανση ,
• Υδροξείδιο του μαγνησίου,
• Επιτραπέζιο αλάτι ,
• Πολυενζυμικά σύμπλοκα (μαλτοδεξτρίνη, αμυλάση, πρωτεάση, ß-D-γαλακτοσιδάση, λιπάση, κυτταρινάση),
• Γλυκαντικά (σουκραλόζη, γλυκοζίτες στεβιόλης),
• L-ασκορβικό οξύ ,
• Θειικός σίδηρος(ΙΙ) ,
• Οξείδιο του ψευδαργύρου ,
• Lactobacillus acidophilus ,
• Νικοτιναμίδιο ,
• Γλυκονικός χαλκός(ΙΙ),
• Θειικό μαγγάνιο(ΙΙ),
• Οξικό D-άλφα-τοκοφερύλιο ,
• D-παντοθενικό ασβέστιο,
• Αντιοξειδωτικό (DL-άλφα-τοκοφερόλη) ,
• Αντιπηκτικό (διοξείδιο του πυριτίου) ,
• Ριβοφλαβίνη ,
• Υδροχλωρική πυριδοξίνη ,
• Μονονιτρική θειαμίνη ,
• Οξικό ρετινύλιο ,
• Πτεροϋλομονογλουταμινικό οξύ ,
• ιωδιούχο νάτριο ,
• Σεληνιούχο νάτριο ,
• Φυλλοκινόνη ,
• D-βιοτίνη ,
• Χοληκαλσιφερόλη ,
• Κυανοκοβαλαμίνη.

Πλεονεκτήματα & μειονεκτήματα

Στον παρακάτω πίνακα θα παραθέσω τα κύρια πλεονεκτήματα και αδυναμίες του Foodspring Shape Shake2.0 :

Γνώμη του καταναλωτή

Ακολουθούν μερικές κριτικές καταναλωτών που συγκέντρωσα από το διαδίκτυο

Valérie: “Λατρεύω να χρησιμοποιώ αυτό το προϊόν: είναι εξαιρετικό και μια πραγματική ευχαρίστηση να το χρησιμοποιείς χωρίς ενοχές

.

Το χρησιμοποιώ το πολύ 1x/ημέρα, νομίζω ότι δύο φορές είναι πάρα πολύ! Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση ;). Χρησιμοποιώ 250ml γάλα, το οποίο κόβω με 100ml πραγματικά δροσερό νερό. Το σοκολατένιο φυστικοβούτυρο δεν είναι επίσης κακό, αλλά αυτό εξακολουθεί να είναι το αγαπημένο μου.

Μπορώ να γευτώ το Oreo, όχι το μπισκότο 😉

”

MelAniiia62 : ” Κρέμα μπισκότου ! Μια πραγματική απόλαυση! Δεν δοκίμασα καθόλου χημικά σε σχέση με τα σχόλια που έχω δει. Μέχρι στιγμής την έχω δοκιμάσει με γάλα. Αύριο θα το δοκιμάσω και με νερό. Το λατρεύω. Ήδη προτείνω το ++++ για τη γεύση του.

Τώρα περιμένω να δω τα αποτελέσματα :)” ;

Sandy parruitte: “Περίμενα 1 μήνα χρήσης πριν σχολιάσω, έχασα 8 κιλά σε ένα μήνα παίρνοντας 60 γρ. shape shakes πρωί και βράδυ, η γεύση δεν είναι εκστατική αλλά είναι αξιοπρεπής, ούτως ή άλλως ποτέ δεν ήταν εύκολη η δίαιτα, ωστόσο όντας καλός φαγάς εξεπλάγην που δεν είχα λιγούρες, ηρεμεί καλά. Το μεσημέρι μπορώ να κάνω το χατίρι μου τρώγοντας ό,τι θέλω, συνιστώ αυτό το προϊόν, στην πραγματικότητα πήγε τόσο καλά που θα επιστρέψω για άλλο ένα μήνα

“Amazon

3. Χαριτωμένη διατροφή

Η γνώμη μου

Η Cute Nutrition είναι το τελευταίο υποκατάστατο γεύματος στην επιλογή μου. Είναι μια σκόνη υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη που αναμιγνύεται με γάλα και καταναλώνεται σαν μιλκσέικ. Ο σχεδιασμός του Cute Nutrition σας επιτρέπει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι ή να σας λείπει κάτι. Στην πραγματικότητα, αυτό το προϊόν περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό και μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα. Σας δίνει ένα αίσθημα κορεσμού, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων. Μπορείτε ακόμη και να αντικαταστήσετε δύο κύρια γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τρώτε Cute Nutrition χωρίς καμία ανησυχία.

Το

Το Cute Nutrition είναι διαθέσιμο σε διάφορες νόστιμες γεύσεις, όπως σοκολάτα, βανίλια, φράουλα, ροδάκινο, κρέμα και καραμέλα. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του προϊόντος είναι ότι απευθύνεται ιδιαίτερα σε γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, δεν υπάρχουν συστατικά που να εμποδίζουν τους άνδρες να το χρησιμοποιήσουν. Το προϊόν πωλείται σε κουτιά των 14 μερίδων, συνολικού βάρους 500 γρ. Θεωρώ ότι είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα υποκατάστατα όσον αφορά τη σχέση ποσότητας/τιμής.

Σύνθεση

Εδώ είναι τα κύρια συστατικά του Cute Nutrition:

• Guarana: ισχυρό διεγερτικό που βοηθά στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και στην αύξηση της ενέργειας ,
• Πράσινο τσάι: βοηθά στην εξάλειψη του σωματικού λίπους και στο αδυνάτισμα και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας,
• Χρώμιο: ρυθμίζει τον γλυκαιμικό δείκτη και βελτιστοποιεί την αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό,
• Ρίζα τζίντζερ: διεγερτικό και παράγοντας καύσης θερμίδων,
• L-καρνιτίνη: ένα αμινοξύ που προάγει την ταχεία καύση λίπους,
• Τζίνσενγκ Σιβηρίας: διεγείρει τον οργανισμό, μειώνει την όρεξη, προωθεί την καύση θερμίδων και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
• Μαγνήσιο: απαραίτητο στοιχείο για τον οργανισμό, το μαγνήσιο ενισχύει την απόδοση και την ενέργεια,
• Ψευδάργυρος: απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει το αίσθημα της πείνας.

Πλεονεκτήματα & μειονεκτήματα

Ακολουθούν τα κύρια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της Cute Nutrition.

Γνώμη του καταναλωτή

Ακολουθούν μερικές απόψεις χρηστών του Διαδικτύου σχετικά με το Cute Nutrition:

Léo: “Αγόρασα 2 γεύσεις (μπανάνα και μπισκότα), οι γεύσεις είναι καλές και ευχάριστες

.

Αγόρασα αυτά τα προϊόντα στο πλαίσιο μιας δίαιτας εξπρές αφού έφαγα λίγο παραπάνω τις πρώτες εβδομάδες του εγκλεισμού. Πρόγραμμα: ένα σέικερ το πρωί (συνήθως δεν τρώω) και ένα σέικερ το μεσημέρι. Το βράδυ ένα άπαχο κρέας με ένα μικρό εγκεκριμένο απεριτίφ (1 ρούμι χωρίς σόδα και λίγο σουρίμι). Ανακατεύω τη σκόνη με γάλα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου. Για να ξεπεράσω το βραδινό γεύμα, τρώω 1 αυγό βραστό ως σνακ. Αποτέλεσμα: – 3 κιλά σε 4 ημέρες και παρόλα αυτά δεν έχω πολλά κιλά να χάσω (6 πριν το καλοκαίρι). Οπότε το συνιστώ ανεπιφύλακτα! Να θυμάστε, δεν είναι απαραίτητα εύκολο να είστε ικανοποιημένοι με αυτό το γεύμα και κυρίως να μην πάρετε εκδίκηση στο επόμενο.

Αλλά για να είμαι ειλικρινής, είμαι ενθουσιασμένη και σκοπεύω να συνεχίσω για άλλες 10 ή 15 ημέρες, επαναφέροντας σταδιακά τα αμυλούχα τρόφιμα στην ημέρα.”

ADS: “Παρήγγειλα και τη φράουλα. Μου αρέσει πολύ η γεύση. Το χρησιμοποιώ μία φορά την ημέρα με ένα κομμάτι φρούτο στη θέση ενός γεύματος εδώ και 4 εβδομάδες και έχω χάσει 3 κιλά. Μου κάνει καλό.

(Θα συνεχίσω με αυτό το ρυθμό, καθώς δεν είναι καλό να χάνεις πολύ γρήγορα) και θα σου συστήσω και άλλες γεύσεις για να δοκιμάσεις” ;

Jani Joëlle: “Αγόρασα αυτό το προϊόν μετά από τα πολλά θετικά σχόλια που διάβασα στο Amazon

.

Θα ήθελα να σας συγχαρώ για τη γεύση αυτής της πρωτεΐνης. Έχει υπέροχη γεύση! Είμαι αυτή τη στιγμή σε δίαιτα, οπότε το παίρνω για πρωινό ή ως σνακ στις 4 το πρωί και είναι μια απόλαυση. Μέχρι στιγμής έχω δοκιμάσει μόνο την μπανάνα. Αυτή δεν μου προκαλεί δυσπεψία ή αρνητικές επιπτώσεις, ο οργανισμός μου την αφομοιώνει πολύ καλά

“Amazon

Πώς λειτουργούν τα υποκατάστατα γεύματος για την απώλεια βάρους;

Ένα υποκατάστατο γεύματος είναι ένα προϊόν διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να αντικαταστήσει ένα ή περισσότερα γεύματα. Είναι ιδιαίτερα χορταστικό, αλλά χαμηλό σε θερμίδες. Σε γενικές γραμμές, περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που παρέχουν αίσθημα κορεσμού και την απαραίτητη ενέργεια, καθώς και θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Από την άλλη πλευρά, η θερμιδική αξία των προϊόντων είναι πολύ χαμηλή. Η αρχή πίσω από τα υποκατάστατα γευμάτων είναι απλή: χρησιμοποιήστε το θερμιδικό έλλειμμα για να χάσετε βάρος. Ένα κανονικό γεύμα μπορεί εύκολα να παρέχει 500 θερμίδες.

Καταναλώνοντας αυτού του είδους τα προϊόντα, μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων σε περίπου 200 θερμίδες. Φυσικά, πρέπει να συνδυάσετε την κατανάλωσή του με τακτική σωματική άσκηση. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα θα είναι για το στόχο της απώλειας βάρους σας. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε να αναπληρώνετε το έλλειμμα θερμίδων με το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Τα υποκατάστατα περιέχουν γενικά συστατικά με ιδιότητες καταστολής της όρεξης που θα σας απομακρύνουν την επιθυμία να τσιμπολογήσετε ενδιάμεσα.

Ποιο υποκατάστατο γεύματος για αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι το κατάλληλο για εσάς;

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα αντικατάστασης γευμάτων, πρέπει να αναρωτηθείτε ποιο προϊόν είναι το καλύτερο για εσάς. Έχω καταρτίσει μερικά προφίλ και τα αντίστοιχα υποκατάστατα από την επιλογή μου.

Ποιο είναι το καλύτερο υποκατάστατο γεύματος για γυναίκες;

Το Cute Nutrition είναι το υποκατάστατο γεύματος που ταιριάζει καλύτερα στις γυναίκες. Είναι το πιο γευστικό προϊόν της επιλογής μου. Δεν έχει συγκεκριμένα συστατικά που θα έδιναν στις γυναίκες ένα συγκεκριμένο πλεονέκτημα, αλλά η γεύση του το κάνει νόστιμο και εύκολο στην κατάποση. Αυτό το προϊόν θα σας χαρίσει μηρούς και γλουτούς απαλλαγμένους από περιττά κιλά.

Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό υποκατάστατο γεύματος για τους άνδρες;

Το PhenQ MealShake και το Foodspring Shape Shake 2.0 είναι ιδανικά για τους άνδρες. Αν και το Cute Nutrition συνιστάται για γυναίκες, τίποτα δεν εμποδίζει τους άνδρες να το πάρουν, έστω και μόνο για να δοκιμάσουν τη νόστιμη γεύση του.

Ποιο είναι το πιο ισχυρό υποκατάστατο γεύματος για bodybuilding;

Το Foodspring Shape Shake 2.0 είναι το καταλληλότερο υποκατάστατο γεύματος για αθλητές που επιθυμούν να χτίσουν μυς. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ζωικές πρωτεΐνες σας επιτρέπει να αποκτήσετε τη βέλτιστη μυϊκή μάζα, ενώ σας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε για τις προπονήσεις σας.

Ποιο είναι το καλύτερο υποκατάστατο γεύματος για την απώλεια λίπους στην κοιλιά και την καύση κοιλιακού λίπους;

Κατά τη γνώμη μου, το PhenQ MealShake είναι το πιο αποτελεσματικό για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, ειδικά γύρω από την κοιλιά και τη μέση. Τα συστατικά του είναι ειδικά επιλεγμένα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι ή ανεπαρκείς.

Πώς χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά το shake αδυνατίσματος;

Θα ήθελα να σας δώσω μερικές συμβουλές για το πώς να επιλέξετε και να χρησιμοποιήσετε το ροφήμα αδυνατίσματος για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Πώς επιλέγετε το υποκατάστατο γεύμα σας;

Ακολουθούν μερικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επιλέγετε το υποκατάστατο γεύμα σας:

• Το προϊόν θα πρέπει να παρέχει περισσότερες από 200 θερμίδες για να διατηρεί τον οργανισμό σας υγιή,
• Θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 30% πρωτεΐνη και όχι περισσότερο από 30% λίπος,
• Κατά προτίμηση, αγοράστε το υποκατάστατο γεύμα σας από κατάστημα ή φαρμακείο για να είστε σίγουροι για το προϊόν και το τι περιέχει,
• Θα πρέπει επίσης να επιλέγετε υποκατάστατα σε διαφορετικές γεύσεις, ώστε να μπορείτε να εκτιμήσετε καλύτερα τη γεύση τους,
• Τέλος, τα υποκατάστατα γευμάτων είναι προϊόντα που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή.

Πώς πρέπει να χρησιμοποιώ τα υποκατάστατα γεύματος;

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να καταναλώνετε σωστά τα υποκατάστατα γεύματος:

• Μπορείτε να συμπληρώσετε το υποκατάστατο γεύματος με φρούτα ή ωμά λαχανικά,
• Εάν μόλις ξεκινάτε τη δίαιτά σας, μείνετε σε ένα μόνο υποκατάστατο γεύματος την ημέρα για να αποφύγετε να αναστατώσετε τον οργανισμό σας,
• Αποφύγετε την πρόσληψη πολλών θερμίδων όταν δεν παίρνετε υποκατάστατο γεύματος. Τρώτε ένα ελαφρύ, ισορροπημένο γεύμα με βάση ωμά λαχανικά, ψάρι ή λευκό κρέας, χωρίς σνακ μεταξύ των γευμάτων,
• Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων, αλλά φάτε ένα υποκατάστατο εάν δεν θέλετε να φάτε ή δεν έχετε χρόνο,
• Συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της διατροφής σας, καθώς η πρωτεΐνη επηρεάζει τη λειτουργία των νεφρών αν σας λείπει νερό,
• Μόλις επιτύχετε τους στόχους σας και σταματήσετε να παίρνετε υποκατάστατα γεύματος, διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή και συνεχίστε τη σωματική σας δραστηριότητα για να αποφύγετε το φαινόμενο yo-yo,
• Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πάρετε ένα υποκατάστατο γεύματος ή αν παίρνετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.

Οι ερωτήσεις σας

Τι είναι το υποκατάστατο γεύματος;

Το υποκατάστατο γεύματος είναι ένα προϊόν ειδικά σχεδιασμένο για να αντικαθιστά ένα ή περισσότερα γεύματα. Αποτελείται από διαφορετικά συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, περιορίζοντας παράλληλα την πρόσληψη θερμίδων.

Πότε πρέπει να λαμβάνω ένα ρόφημα αδυνατίσματος;

Όπως υποδηλώνει και το όνομά του, ένα ροφήμα πρέπει να λαμβάνεται στη θέση ενός γεύματος, είτε πρόκειται για πρωινό είτε για μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε ακόμη και να αντικαταστήσετε και τα δύο ταυτόχρονα, ανάλογα με τους στόχους σας. Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σε θέματα διατροφής, ο οποίος θα καταρτίσει ένα ακριβές πρόγραμμα κατανάλωσης που θα σας ταιριάζει.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε τρώγοντας ένα υποκατάστατο γεύματος;

Είναι δύσκολο να δώσετε έναν ακριβή αριθμό. Η αρχή της αντικατάστασης γευμάτων βασίζεται στο έλλειμμα θερμίδων. Με άλλα λόγια, το προϊόν παρέχει λιγότερες θερμίδες από ένα κανονικό γεύμα και όσο πιο σωματικά δραστήριοι είστε, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το έλλειμμα. Επιπλέον, αν εν τω μεταξύ τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κινδυνεύετε να μην χάσετε τίποτα.

Ποιες είναι οι καλύτερες μάρκες υποκατάστατων γευμάτων;

Κάθε μάρκα προσφέρει ένα υποκατάστατο γεύματος με διαφορετικές ιδιότητες και συστατικά. Κατά τη γνώμη μου, οι καλύτερες μάρκες είναι αυτές που ανέφερα σε αυτό το άρθρο, δηλαδή PhenQ MealShake, Foodspring Shape Shake 2.0 και Cute Nutrition.