[Το άρθρο ενημερώθηκε στις 08/09/2023]
Το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά όπως μέταλλα και βιταμίνες για να λειτουργήσει σωστά. Κάθε θρεπτικό συστατικό παίζει συγκεκριμένο ρόλο στο σώμα και υπάρχει επίσης μια συγκεκριμένη ποσότητα που απαιτείται. Μια ανεπάρκεια εμφανίζεται όταν η ποσότητα αυτή είναι ανεπαρκής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σοβαρή ασθένεια, εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσω για την έλλειψη ασβεστίου, τις αιτίες, τα συμπτώματα και την πρόληψή της.
Τι είναι η ανεπάρκεια ασβεστίου;
Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό άλας που υπάρχει τόσο στο αίμα όσο και στα οστά. Υπάρχουν 2 τύποι: ασβέστιο συνδεδεμένο με πρωτεΐνες, ιδίως με αλβουμίνες, και ασβέστιο που δεν είναι συνδεδεμένο με πρωτεΐνες, γνωστό ως ιονισμένο ασβέστιο. Το τελευταίο είναι αυτό που συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού, όπως η πήξη και η ανοργανοποίηση των οστών. Η ανεπάρκεια αυτή, γνωστή ως υπασβεστιαιμία, εμφανίζεται όταν το επίπεδο του ιονισμένου ασβεστίου στο αίμα είναι εξαιρετικά χαμηλό.
Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες;
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία αιτιών που προκαλούν την υπασβεστιαιμία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οφείλεται σε κάποια ασθένεια, αλλά ο τρόπος ζωής μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου της ζωής.
- Ηλικία: Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος έλλειψης ασβεστίου,
- Ανεπαρκής κατανάλωση αυτού του θρεπτικού συστατικού για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδίως κατά την παιδική ηλικία,
- Μαζικές μεταγγίσεις αίματος,
- Δυσανεξία σε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο,
- Η χορτοφαγική διατροφή: οι τροφές που καταναλώνονται δεν παρέχουν αρκετό ασβέστιο,
- Εμμηνόπαυση,
- Ενδοκρινικές διαταραχές όπως ο υποπαραθυρεοειδισμός, ο οποίος οδηγεί σε πτώση της παραγωγής της παραθυρεοειδούς ορμόνης ή PTH, η οποία ελέγχει την ποσότητα ασβεστίου στο αίμα,
- Έλλειψη βιταμίνης D, η οποία περιπλέκει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό,
- Παγκρεατίτιδα,
- Έλλειψη ή περίσσεια μαγνησίου,
- Περίσσεια φωσφορικών αλάτων στο αίμα,
- Νεφρική ανεπάρκεια,
- Ορισμένα φάρμακα μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου, όπως η φαινυτοΐνη, η φαινοβαρβιτάλη, η ριφαμπικίνη και τα κορτικοστεροειδή.
Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου;
Είναι πολύ πιθανό ο οργανισμός να μην εμφανίζει σημάδια έλλειψης ασβεστίου, ιδίως στα αρχικά στάδια. Τα συμπτώματα γίνονται εμφανή μόνο όταν το άτομο είναι υποασβεστιαιμικό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για τον οργανισμό. Εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία πολλών τμημάτων του σώματος. Τα συμπτώματα μπορούν στη συνέχεια να εκδηλωθούν σχεδόν παντού:
- Απώλεια μνήμης, παραισθήσεις, σπασμοί ,
- Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στο πρόσωπο και τα άκρα,
- Επαναλαμβανόμενες μυϊκές κράμπες,
- Τα οστά σπάνε εύκολα,
- Τα νύχια γίνονται εύθραυστα και σπάνε εύκολα,
- Η τριχοφυΐα σταματά ή επιβραδύνεται.
Τι να κάνετε σε περίπτωση έλλειψης;
Εάν έχετε συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του. Πάνω απ’ όλα, αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων χωρίς να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε άλλες ασθένειες, όπως πέτρες στα νεφρά.
Διάγνωση
Ο γιατρός θα ξεκινήσει ελέγχοντας το οικογενειακό σας ιστορικό υπασβεστιαιμίας και οστεοπόρωσης. Στη συνέχεια θα σας ζητήσει να κάνετε μια εξέταση αίματος, εάν υπάρχει κάποια υποψία. Η εξέταση περιλαμβάνει τη μέτρηση της συνολικής ποσότητας αυτού του θρεπτικού συστατικού στον οργανισμό, της ποσότητας αλβουμίνης και της ποσότητας ιονισμένου ασβεστίου.
Για έναν ενήλικα, το φυσιολογικό επίπεδο κυμαίνεται μεταξύ 8,8 και 10,4 mg/dL. Ένα επίπεδο κάτω από αυτό το εύρος μπορεί ήδη να επιβεβαιώσει ότι έχετε ανεπάρκεια ασβεστίου. Ωστόσο, το φυσιολογικό επίπεδο είναι ελαφρώς υψηλότερο στα παιδιά και τους εφήβους.
Θεραπεία
Η υπασβεστιαιμία είναι γενικά εύκολο να αντιμετωπιστεί. Περιλαμβάνει απλώς την προσθήκη περισσότερου ασβεστίου στη διατροφή σας. Τα πιο συνιστώμενα συμπληρώματα ασβεστίου είναι :
- Το ανθρακικό ασβέστιο: το φθηνότερο στην αγορά και αυτό με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο,
- Κιτρικό ασβέστιο: το πιο εύκολο στην απορρόφηση από τον οργανισμό,
- Φωσφορικό ασβέστιο: επίσης απορροφάται εύκολα και δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου διατίθενται σε διάφορες μορφές: υγρό, δισκία, παστίλιες.
Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει από λίγες ημέρες έως τρεις μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις όπου τα συμπληρώματα και οι δίαιτες που υιοθετούνται δεν επαρκούν, θα πρέπει να χορηγούνται τακτικές ενέσεις.
Θα πρέπει επίσης να έχετε υπόψη σας ότι το ασβέστιο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένα φάρμακα:
- Ατενολόλη: μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του ασβεστίου εάν δεν ληφθεί 2 ώρες πριν ,
- Κολεστιπόλη: μπορεί να μειώσει την απορρόφηση ασβεστίου και να αυξήσει την απώλεια ασβεστίου στα ούρα,
- Οιστρογόνα με τη μορφή φαρμάκων: αυτά αυξάνουν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα και επομένως μπορεί να οδηγήσουν σε υπερασβεστιαιμία, εάν ληφθούν ταυτόχρονα συμπληρώματα ασβεστίου,
- Διουρητικά φάρμακα: αυτά είτε αυξάνουν τα επίπεδα ασβεστίου, όπως στην περίπτωση της υδροχλωροθειαζίδης, είτε τα μειώνουν εάν χρησιμοποιείται φουροσεμίδη,
- Αντιβιοτικά όπως οι φθοριοκινολόνες και οι τετρακυκλίνες, τα οποία μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ασβεστίου.
Τρόφιμα που πρέπει να επιλέγετε για να περιορίσετε τον κίνδυνο ανεπάρκειας ασβεστίου
Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία των μυών, την οστική ενίσχυση κ.ο.κ. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της υπασβεστιαιμίας και τη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου αυτού του θρεπτικού συστατικού στο αίμα είναι η αναπλήρωσή του μέσω της διατροφής.
Ωστόσο, πολλά τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο είναι επίσης πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες ασθένειες, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και υπερχοληστερολαιμία. Για να το αποφύγετε αυτό, είναι καλύτερο να τρώτε τις παρακάτω τροφές, οι οποίες δεν περιέχουν λακτόζη αλλά είναι πλούσιες σε ασβέστιο.
- Σουσάμι, παπαρούνα, σέλινο και σπόροι chia,
- Τυριά χωρίς λακτόζη, όπως η παρμεζάνα, το Comté και η Gruyère,
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά,
- Σαρδέλες και σολομός σε κονσέρβα,
- Φασόλια και φακές,
- Αμύγδαλα ,
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος ,
- Ορισμένα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο,
- Ραβέντι,
- Ενισχυτικά τρόφιμα όπως μπάρες δημητριακών και ψωμί καλαμποκιού,
- Αμάραντος ,
- Edamame ,
- Tofu ,
- Ενισχυτικοί χυμοί όπως ο χυμός πορτοκαλιού,
- Αποξηραμένα σύκα,
- Κατσικίσιο γάλα.
Για τα παιδιά και τους εφήβους, η συνιστώμενη ημερήσια δόση ασβεστίου είναι 1300 mg, 1000 mg για άτομα ηλικίας 19 έως 50 ετών και 1200 mg για άτομα άνω των 50 ετών.