[Το άρθρο ενημερώθηκε στις 08/09/2023]
Έχετε πρόβλημα με το μεγάλο σας στήθος; Μάθετε πώς να χάσετε το στήθος.
Ενώ οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να επιδεικνύουν το μεγάλο τους στήθος, υπάρχουν επίσης πολλές που θέλουν να το μειώσουν. Γνωρίζατε όμως ότι μπορείτε να μειώσετε το στήθος σας με μερικές καλές συνήθειες; Αυτό ακριβώς κάνω κι εγώ!
Τι να φάτε για να χάσετε το στήθος
Εδώ είναι μια λίστα με το τι πρέπει να τρώτε συχνά για να δείτε το στήθος σας να μειώνεται σε μέγεθος.
Τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου
Ο λιναρόσπορος είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για την απώλεια στήθους. Μάλιστα, έχουν την ιδιαιτερότητα να μειώνουν το ποσοστό των οιστρογόνων. Αυτή είναι απλά η ορμόνη που προκαλεί την ανάπτυξη του στήθους. Έχουν επίσης ρόλο απομάκρυνσης των τοξινών, καθώς περιέχουν ωμέγα 3. Για να δείτε το στήθος σας να μικραίνει με αυτούς τους μαγικούς σπόρους, απλά χρησιμοποιήστε τους ως έγχυμα μία φορά την ημέρα. Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να ανακατέψετε μια κουταλιά αλεσμένο λιναρόσπορο και να τον ρίξετε σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
Τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού για μικρότερο στήθος
Το πράσινο τσάι είναι μια από τις πιο γνωστές θεραπείες της γιαγιάς στον κόσμο. Μία από τις πολλές αρετές του πράσινου τσαγιού είναι ότι βοηθά στη μείωση του μεγέθους του στήθους. Σας βοηθά επίσης να αδυνατίσετε. Άφθονο σε κατεχίνες και αντιοξειδωτικά, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την εξάλειψη του σωματικού λίπους. Για να γίνει αυτό, διεγείρει το σώμα. Το μόνο που πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε μικρότερο στήθος είναι να πίνετε τρία ποτήρια την ημέρα για τουλάχιστον τρεις μήνες. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Ποια φρούτα κάνουν το στήθος πιο λεπτό;
Για να διασφαλίσετε ότι επηρεάζονται τα λιποκύτταρα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή, όπως έκανα κι εγώ! Όταν θέλετε να χάσετε βάρος και να δείτε το στήθος σας να συρρικνώνεται σε μέγεθος, τα φρούτα -και ιδίως τα μήλα- είναι μια εξαιρετική ιδέα. Τα μήλα, με την αφθονία νερού που περιέχουν, είναι το απόλυτο στοιχείο αδυνατίσματος. Μπορούν να συλλάβουν τα λιποκύτταρα στο σώμα.
Τα ακτινίδια μεγαλώνουν το στήθος;
Αν οι τρέχουσες έρευνες δείχνουν κάτι, η κατανάλωση ακτινιδίων για πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ρυθμού με τον οποίο τα σάκχαρα απορροφώνται από την κυκλοφορία του αίματος και να κάνει περισσότερο χρόνο για να γίνει αυτό. Αυτό το φρούτο λέγεται ότι βοηθά στη μείωση του αισθήματος κόπωσης και πείνας μεταξύ των γευμάτων. Έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Ως εκ τούτου, η πέψη του είναι αργή. Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπει το αίσθημα της πείνας. Το ακτινίδιο λοιπόν δεν κάνει το στήθος σας μεγαλύτερο! Ακόμα αναρωτιέστε πώς να χάσετε το στήθος σας; Διαβάστε παρακάτω! Εκτός από το να τρώτε σωστά, πρέπει να ασκείστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τι αθλήματα μπορώ να κάνω για να χάσω το στήθος μου;
Αν θέλετε να δείτε το στήθος σας να συρρικνώνεται σε μέγεθος, θα σας συνιστούσα την καρδιοπροπόνηση. Πρόκειται για ένα άθλημα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γενικά. Ωστόσο, δεν συνιστάται αν έχετε μεγάλο στήθος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να στραφείτε σε άλλα αθλήματα, όπως η κολύμβηση, η κωπηλασία, η ποδηλασία, το σκι (κατάβαση ή ανωμάλου δρόμου) ή το ορεινό περπάτημα. Η άσκηση σε στατικό ποδήλατο απομακρύνει όλο το λίπος από το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του λίπους από την πλάτη και το στήθος. Έτσι, για να λύσετε αυτό το πρόβλημα: κάντε πετάλι! Όπως και εγώ, μη διστάσετε να αποκτήσετε ένα ελλειπτικό ποδήλατο.
Άλλες ασκήσεις που προτείνω είναι τα pull-ups και τα πλευρικά pull-ups, τα οποία στοχεύουν στους μυς της πλάτης και έχουν ως στόχο να τραβήξουν τους ώμους προς τα πίσω. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις και τους καλά γυμνασμένους μυς της πλάτης, θα ισιώνετε αντί να σκύβετε. Μια “ισχυρότερη” πλάτη και μια καλύτερη στάση του σώματος βελτιστοποιούν την εμφάνιση του άνω μέρους του σώματος.
Ένας άλλος μυς που πρέπει να στοχεύσετε είναι οι θωρακικοί. Αυτοί είναι οι κύριοι μύες του στήθους. Βρίσκονται ακριβώς κάτω από το στήθος. Αν θέλετε να τους τελειοποιήσετε, σας συμβουλεύω να κάνετε ασκήσεις με βάρη χρησιμοποιώντας αλτήρες και push-ups. Χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας για να αναπτύξετε τους μυς του στήθους σας. Ωστόσο, οι θωρακικές ασκήσεις δεν έχουν καμία επίδραση στο λίπος του στήθους. Από την άλλη πλευρά, συσφίγγουν και τονώνουν τη μυϊκή μάζα στην περιοχή του στήθους.
Γυναίκες με μεγάλο στήθος: πώς μπορώ να αποκτήσω μικρότερο;
Μια άλλη εναλλακτική λύση για να αποκτήσετε μικρότερο στήθος είναι η χρήση μασάζ. Πρόκειται για μια μέθοδο που έχει νόημα μακροπρόθεσμα, καθώς μειώνεται το λίπος αλλά επηρεάζεται και το μέγεθος του στήθους. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας το αριστερό σας χέρι για να κάνετε κυκλικές κινήσεις στην εν λόγω περιοχή. Αφήστε τα εξειδικευμένα χέρια να φροντίσουν το στήθος σας και θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα μετά από λίγες μόνο συνεδρίες. Κάντε μασάζ στο στήθος σας από την κορυφή μέχρι τα νύχια για να απομακρύνετε όλο το λίπος.
Μία από τις αιτίες των μεγάλων μαστών είναι η λήψη αντισυλληπτικού χαπιού. Αυτό αλλάζει τον οργανισμό και αποθηκεύει λίπος στο στήθος και τους μηρούς. Έτσι, αν θέλετε να μειώσετε το μέγεθος του κυπέλλου, μόνο ένας ειδικός μπορεί να σας δώσει τις σωστές συστάσεις. Μη διστάσετε να αλλάξετε τη μέθοδο αντισύλληψης.
Τέλος, η καλύτερη επιλογή για την απομάκρυνση του περιττού λίπους από το στήθος είναι να επιλέξετε μια ισορροπημένη διατροφή. Για παράδειγμα, μια υγιεινή διατροφή βασισμένη στη χρονοδιατροφή είναι μια σχετική λύση για τη διατήρηση μιας λεπτής σιλουέτας μακροπρόθεσμα. Εκτός του ότι δεν έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό, αυτός ο τρόπος διατροφής προσφέρει τη δυνατότητα καταπολέμησης πολλαπλών ασθενειών (καρδιαγγειακών, διαβητικών ή πεπτικών).
