[Το άρθρο ενημερώθηκε στις 08/09/2023]
Η θεραπεία αποτοξίνωσης έχει γίνει πολύ δημοφιλής σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλοί ειδικοί σε θέματα διατροφής και φυσικής κατάστασης και προσωπικοί γυμναστές τη συνιστούν ως μια επιπλέον ώθηση για τον καθαρισμό του σώματος. Ποια είναι όμως τα οφέλη από τον καθαρισμό του σώματός σας με τρόφιμα; Λειτουργεί πραγματικά η δίαιτα αποτοξίνωσης;
Τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης;
Η δίαιτα αποτοξίνωσης ή η θεραπεία αποτοξίνωσης είναι μια ειδική δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει την αποβολή των τοξικών ουσιών από το αίμα μέσω μιας συνετής επιλογής τροφίμων. Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή, είναι δυνατόν να βοηθηθούν οι φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να μειωθεί η ποσότητα των τοξινών που παράγονται κατά τη διάρκεια των διαφόρων μεταβολισμών.
Τα αζωτούχα απόβλητα που προέρχονται από τον ηπατικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών αποβάλλονται από τους νεφρούς, οι οποίοι πραγματοποιούν το μεγαλύτερο μέρος της αποτοξινωτικής δραστηριότητας. Το συκώτι, ειδικότερα, τίθεται σε δοκιμασία από την υπερκατανάλωση τροφής (πολλά γεύματα, κατάχρηση αλκοόλ κ.λπ.). Η υπερκόπωση του επιβραδύνει τελικά τη μεταβολική δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος. Επιπλέον, αν η ποσότητα των τοξινών που πρέπει να μεταβολιστούν είναι υπερβολική, η ικανότητα καθαρισμού του ήπατος κορεσμού. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι τοξικές αυτές ουσίες παραμένουν στην κυκλοφορία του αίματος.
Μια δίαιτα αποτοξίνωσης πρέπει να διευκολύνει την αποβολή των τοξινών μέσω του ουροποιητικού και του κοπρανώδους συστήματος. Η τρίτη οδός, η εφίδρωση, μπορεί να ενισχυθεί με τη σωματική δραστηριότητα ή με την παραμονή σε ζεστά περιβάλλοντα, όπως οι σάουνες και τα χαμάμ. Οι διουρητικές τροφές από τη μία πλευρά και οι πλούσιες σε φυτικές ίνες ή τα καθαρτικά από την άλλη, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για το σκοπό αυτό.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα αποτοξίνωσης;
Το να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να είναι ωφέλιμο σε ορισμένες περιόδους του έτους και μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και να τον επαναφέρετε σε τάξη. Η αποτοξίνωση του σώματος σημαίνει επίσης αύξηση των επιπέδων ενέργειας, βελτίωση της πέψης και βοήθεια στην απώλεια μερικών επιπλέον κιλών. Αν και μπορεί να ακούγεται σαν αυστηρή δίαιτα (όχι δημητριακά, αλκοόλ, γάλα ή ζάχαρη), η αποτοξίνωση δεν σημαίνει γρήγορη απώλεια βάρους. Στόχος της αποτοξίνωσης είναι να ελαφρύνει το “φορτίο” των οργάνων που αποτοξινώνουν το σώμα και, ταυτόχρονα, να υποστηρίξει και να βελτιώσει την απόδοσή τους.
Οι δίαιτες αποτοξίνωσης έχουν κερδίσει σε αναγνωρισιμότητα και δημοτικότητα χάρη στα ορατά αποτελέσματά τους, ιδίως τα σωματικά. Όμως είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν και ψυχικά οφέλη από αυτόν τον τρόπο ζωής, χάρη στην οξυγόνωση του εγκεφάλου. Ο συνδυασμός βιολογικών συστατικών, όπως φρούτα, λαχανικά, ορισμένα δημητριακά και τρόφιμα γνωστά ως “υπερτροφές”, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και στην απελευθέρωση των τοξινών από τον οργανισμό, αυξάνοντας την απορρόφηση βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών.
Για να ξεκινήσετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης, πάρτε ένα ημερολόγιο και σημειώστε την εβδομάδα κατά την οποία αποφασίζετε να κάνετε ένα διάλειμμα. Στόχος είναι να αποφύγετε γεγονότα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον στόχο της αποτοξίνωσης, όπως γενέθλια, γάμους και ειδικά γεύματα ή δείπνα.
Τρόφιμα και ουσίες που πρέπει να αποφύγετε
Για μια αποτελεσματική αποτοξίνωση, θα πρέπει να αποφεύγετε τα εξής:
- αλκοόλ
- τον καπνό
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- ζάχαρη (μέλι, σιρόπι σφενδάμου, τεχνητά γλυκαντικά)
- καφέ
- δημητριακά (σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι, βρώμη, σπέλτα και ρύζι)
- αποξηραμένα φρούτα
Εγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά
Ακολουθεί ένας κατάλογος με τα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε:
- Φρούτα (κάθε είδους)
- Λαχανικά (όλα)
- Ψάρια (νωπά ή σε κονσέρβα)
- Άπαχο κόκκινο κρέας και κοτόπουλο (χωρίς πέτσα),
- όσπρια (αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα) όπως φασόλια, ρεβίθια και φακές
- αυγά (κατά προτίμηση βιολογικά)
- ελαιόλαδο (κατά προτίμηση έξτρα παρθένο)
- λάδι καρύδας (μη επεξεργασμένο)
- φουντούκια
- σπόροι (ωμοί, ανάλατοι σουσάμι, κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι)
- πράσινο, λευκό ή μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη
- νερό (ένα έως τρία λίτρα την ημέρα)
Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να επιλέγετε τις σωστές ποσότητες και να μην ξεχνάτε να προσλαμβάνετε τον σωστό αριθμό θερμίδων κάθε μέρα. Η αποτοξίνωση δεν σημαίνει ότι θα πεινάσετε. Σημειώστε ότι οι πρωτεΐνες είναι χορταστικές και λειτουργούν ως τα καλύτερα κατασταλτικά της όρεξης.
Πώς είναι μια τυπική ημέρα σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης;
Κάθε πρωί, πρέπει να πίνετε χυμό λεμονιού για να ξεκινήσετε την πέψη. Για να γίνει αυτό, μισό λεμόνι στύβεται σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
Θα πρέπει να είστε σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα. Οποιοδήποτε είδος άσκησης είναι αποδεκτό: τζόκινγκ στην παραλία, περπάτημα σε ανηφόρα, γιόγκα, πυγμαχία κ.λπ. Η άσκηση αυξάνει τη ροή της λέμφου και την κυκλοφορία για να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών μέσω της εφίδρωσης.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να τρώτε μια ορισμένη ποσότητα ωμής τροφής. Ο στόχος είναι να εξαλείψετε τη διαδικασία μαγειρέματος, καθώς η ωμή τροφή περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και ένζυμα.
Θα πρέπει επίσης να χαλαρώσετε το μυαλό σας: 15 λεπτά διαλογισμού την ημέρα. Αν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε την κοιλιακή αναπνοή. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας και εισπνεύστε από τη μύτη σας, μετρώντας αργά μέχρι το 3. Εκπνεύστε εξίσου αργά.
Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον τρία λίτρα υγρών την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση των νεφρών. Μπορείτε να επιλέξετε από καθαρό νερό πηγής, φρέσκο χυμό λαχανικών ή τσάι από βότανα αποτοξίνωσης. Συμβουλή: προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώστε και πιείτε.
Θα πρέπει να μασάτε κάθε μπουκιά φαγητού 10 έως 12 φορές πριν την καταπιείτε. Αυτό βελτιώνει την πέψη και σας επιτρέπει να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς την ανάγκη υπερφαγίας.
Τα οφέλη της δίαιτας αποτοξίνωσης;
Ο πραγματικός στόχος αυτής της δίαιτας είναι η αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό, καθώς εκτίθεστε καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες συνθετικών χημικών ουσιών, όπως φυτοφάρμακα, αντιβιοτικά, ορμόνες και περιβαλλοντικές τοξίνες. Και παρόλο που το σώμα διαθέτει ήδη το δικό του έξυπνο οργανικό σύστημα για να απαλλαγεί από αυτές τις τοξίνες, τελικά η ένταξη μιας δίαιτας αποτοξίνωσης επιφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Σωστά εκτελεσμένη, μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να :
- να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, λειτουργώντας ως ο πιο αποτελεσματικός λιποδιαλύτης,
- να βοηθήσει στον καθαρισμό και την ενυδάτωση του δέρματός σας,
- Να οξυγονώσει τον εγκέφαλό σας,
- να μειώσει την κόπωση και να βελτιώσει την ξεκούραση,
- να ρυθμίσετε την εντερική διέλευση,
- να αναγεννήσετε το σώμα με πολύ λίγους κινδύνους για την υγεία.
Περισσότερο από μια μόδα, οι αποτοξινώσεις είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής με απτά αποτελέσματα βραχυπρόθεσμα, καθώς βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει τα υγρά. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και ακόμη πιο σημαντική είναι η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες που παρέχει.
Τα μειονεκτήματα της δίαιτας αποτοξίνωσης
Τα προφανή οφέλη της δίαιτας αποτοξίνωσης φαίνονται πολλά και επιθυμητά. Όμως είναι μόνο θεωρητικά και δεν υπάρχουν εμπειρικά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την επιστήμη πίσω από αυτά.
Το σώμα έχει πολλούς τρόπους να αποβάλλει τις τοξίνες από μόνο του. Το σώμα αποβάλλει τις τοξίνες μέσω των ούρων, του ιδρώτα, των νεφρών, του ήπατος, του ανοσοποιητικού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος. Αυτοί οι μηχανισμοί του σώματος καθιστούν επομένως την ιδέα της αποτοξίνωσης εντελώς περιττή. Το σώμα δεν επιτρέπει στις τοξίνες να συσσωρεύονται. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα για να “αποτοξινωθεί”.
Η απώλεια βάρους που αναφέρουν μερικοί άνθρωποι θα μπορούσε να οφείλεται κυρίως στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και επίσης στην απώλεια υγρών που προκύπτει από τη λήψη καθαρτικών. Κατά συνέπεια, μόλις τελειώσει η δίαιτα, κινδυνεύετε να ξαναπάρει όλο το βάρος χωρίς να σημειωθεί πραγματική πρόοδος. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, οι μεταβολικοί ρυθμοί μειώνονται και, ως εκ τούτου, όταν επανέλθει η κανονική διατροφή, ακολουθεί ταχεία αύξηση του βάρους.
Όποιος επιθυμεί να ακολουθήσει μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν διαιτολόγο πριν ξεκινήσει. Η δίαιτα αυτή συνεπάγεται μαζική αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και δεν πρέπει να αναλαμβάνεται χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη. Εάν είστε διαβητικός, έγκυος ή έχετε διατροφική διαταραχή, μην ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα. Θα μπορούσε να βλάψει τον οργανισμό σας.
Είναι αποτελεσματική η δίαιτα αποτοξίνωσης;
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν πειστικές ιατρικές αποδείξεις ότι οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι αποτελεσματικές. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν είναι αποτελεσματικές για μακροχρόνια απώλεια βάρους. Το βάρος που χάνετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης είναι αποτέλεσμα της απώλειας νερού, αποθεμάτων υδατανθράκων και κοπράνων, τα οποία επιστρέφουν μόλις επανέλθετε σε μια κανονική διατροφή. Για τους αθλητές, η απώλεια αποθεμάτων υδατανθράκων σημαίνει ότι χάνετε την προτιμώμενη πηγή καυσίμου του σώματός σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επομένως, μια θεραπεία αποτοξίνωσης δεν ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης.
Πόσο διαρκεί μια θεραπεία αποτοξίνωσης;
Όλα εξαρτώνται από το πρόγραμμα αποτοξίνωσης που ακολουθείτε και την επίδρασή του στο σώμα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι επτά ημέρες είναι αρκετές. Αλλά αν αισθάνεστε καλά, δεν υπάρχει τίποτα που να σας απαγορεύει να συνεχίσετε την αποτοξίνωση για είκοσι ή ακόμη και τριάντα ημέρες.
Αν και είναι αρκετά συνηθισμένο να κάνετε δύο αποτοξίνωση το χρόνο, αυτό εξαρτάται πραγματικά από τον τρόπο ζωής σας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερες αν νιώθετε ότι το χρειάζεστε. Εάν αισθάνεστε υποτονικοί ή τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, αυτή θα μπορούσε να είναι μια καλή στιγμή για έναν καθαρισμό.
Ειδικά μενού και συνταγές αποτοξίνωσης
| Μια τυπική ημέρα | Πρωινό | Σνακ | Μεσημεριανό | Σνακ | Δείπνο |
| Δευτέρα | Γάλα σόγιας: 250 χιλιοστόλιτρα Βατόμουρο: 100 γραμμάρια | Πορτοκάλι: 200 γραμμάρια Καρότο: 200 γραμμάρια Αμύγδαλο: 30 γραμμάρια | Φασόλια βρασμένα: 70 γραμμάρια Μαγειρεμένο καστανό ρύζι: 70 γραμμάρια Μαρούλι: 100 γραμμάρια Καρότα: 200 γραμμάρια Ηλιόσποροι: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια | Μήλο με φλούδα: 200 γραμμάρια Σέλινο: 200 γραμμάρια Καρύδια: 30 γραμμάρια | Βρασμένα ρεβίθια: 70 γραμμάρια Μαγειρεμένο καλαμπόκι: 70 γραμμάρια Ραπανάκια: 100 γραμμάρια Ντομάτες: 200 γραμμάρια Σουσάμι: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια |
| Τρίτη | Γάλα σόγιας: 250 χιλιοστόλιτρα Φράουλες: 100 γραμμάρια | Γκρέιπφρουτ: 400 γραμμάρια Λάχανο: 200 γραμμάρια Φουντούκια: 30 γραμμάρια | Βρασμένα φασόλια: 70 γραμμάρια Μαγειρεμένος αμάραντος: 70 γραμμάρια Σαλάτα ρόκα: 100 γραμμάρια Κόκκινα γογγύλια: 200 γραμμάρια Σπόροι παπαρούνας: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια | Αχλάδι με φλούδα: 200 γραμμάρια Πράσινη πιπεριά: 200 γραμμάρια Πεκάν: 30 γραμμάρια | Βραστές φακές: 70 γραμμάρια Βρασμένη κινόα: 70 γραμμάρια Βαλεριάνα: 100 γραμμάρια Κολοκυθάκια: 200 γραμμάρια Σπόροι Chia: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια |
| Τετάρτη | Γάλα σόγιας: 250 χιλιοστόλιτρα Βατόμουρο: 100 γραμμάρια | Μανταρίνι: 200 γραμμάρια Μελιτζάνα στη σχάρα: 200 γραμμάρια Κουκουνάρι: 30 γραμμάρια | Βραστός αρακάς: 70 γραμμάρια Βρασμένο τεφ: 70 γραμμάρια Κουκούλα: 100 γραμμάρια Μαγειρεμένο σέλινο: 200 γραμμάρια Λιναρόσπορος: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια | Ροδάκινα: 200 γραμμάρια Πράσινες πιπεριές: 200 γραμμάρια Φιστίκια: 30 γραμμάρια | Βρασμένα λούπινα: 70 γραμμάρια Βρασμένο κεχρί: 70 γραμμάρια Κιχώριο: 100 γραμμάρια Μαγειρεμένα κουκιά: 200 γραμμάρια Κολοκυθόσποροι: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια |
| Πέμπτη | Γάλα σόγιας: 250 χιλιοστόλιτρα Σμέουρα: 100 γραμμάρια | Κόκκινο ραπανάκι: 200 γραμμάρια Φιστίκι: 30 γραμμάρια | Βρασμένο φαγόπυρο: 70 γραμμάρια Σπανάκι: 100 γραμμάρια Αγγούρι: 200 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια | Πεπόνι: 200 γραμμάρια Φύκια: 200 γραμμάρια Καρποί κάσιους: 30 γραμμάρια | Ψητή γλυκοπατάτα: 150 γραμμάρια Βελγικό αντίδι: 100 γραμμάρια Σπαράγγια: 200 γραμμάρια Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσια: 50 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια |
| Παρασκευή | Γάλα σόγιας: 250 χιλιοστόλιτρα Φραγκοστάφυλα: 100 γραμμάρια | Δαμάσκηνα: 200 γραμμάρια Καρότα: 200 γραμμάρια Αμύγδαλα: 30 γραμμάρια | Φασόλια βρασμένα: 40 γραμμάρια Κέικ ρυζιού: 70 γραμμάρια Μαρούλι: 100 γραμμάρια Καρότα: 200 γραμμάρια Ηλιόσποροι: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια | Βερίκοκα: 200 γραμμάρια Σέλινο: 200 γραμμάρια Καρύδια: 30 γραμμάρια | Βρασμένα ρεβίθια: 70 γραμμάρια Μαγειρεμένο καλαμπόκι: 70 γραμμάρια Ραπανάκια: 100 γραμμάρια Ντομάτες: 200 γραμμάρια Σουσάμι: 10 γραμμάρια Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια |
| Σάββατο | Γάλα σόγιας: 250 χιλιοστόλιτρα Ακτινίδια: 100 γραμμάρια | Γκρέιπφρουτ: 400 γραμμάρια Κόκκινο λάχανο: 200 γραμμάρια Φουντούκια: 30 γραμμάρια | Βρασμένα φασόλια: 70 γραμμάρια Μαγειρεμένος αμάραντος: 70 γραμμάρια Σαλάτα ρόκα: 100 γραμμάρια Κόκκινα γογγύλια: 200 γραμμάρια Σπόροι παπαρούνας: 10 σπόροι Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια | Αχλάδι με φλούδα: 200 γραμμάρια Πράσινες πιπεριές: 200 γραμμάρια Πεκάν: 30 γραμμάρια | Μπανάνα: 150 γραμμάρια Πράσινες πιπεριές: 200 γραμμάρια Φιστίκια: 30 γραμμάρια |
| Κυριακή | Γάλα σόγιας: 250 χιλιοστόλιτρα Βατόμουρα: 100 γραμμάρια | Σπόροι ροδιού: 150 γραμμάρια Ντομάτες: 200 γραμμάρια Κουκουνάρια: 30 γραμμάρια | Βρασμένα μπιζέλια: 70 γραμμάρια Βρασμένο τεφ: 70 γραμμάρια Φασόλια: 100 γραμμάρια Μαγειρεμένο μπρόκολο: 200 γραμμάρια Σπόροι λιναριού: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια | Μπανάνα: 150 γραμμάρια Πράσινη πιπεριά: 200 γραμμάρια Φιστίκια: 30 γραμμάρια | Βρασμένα λούπινα: 70 γραμμάρια Κράκερ χωρίς γλουτένη: 40 γραμμάρια Κιχώριο: 100 γραμμάρια Μαγειρεμένα τσακάλια: 200 γραμμάρια Κολοκυθόσποροι: 10 γραμμάρια Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: 5 γραμμάρια |
Οι απόψεις των επαγγελματιών υγείας για τις δίαιτες αποτοξίνωσης
Οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν αποτελούν αξιόπιστη μέθοδο απώλειας βάρους. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι μια θεραπεία αποτοξίνωσης είναι αποτελεσματική. Επιπλέον, οι περισσότεροι που κάνουν δίαιτα ξαναπαίρνουν βάρος όταν επιστρέφουν στις κανονικές διατροφικές συνήθειες. Αλλά σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα αν
- μειώσετε τις επεξεργασμένες τροφές, το αλκοόλ και τη ζάχαρη,
- μαγειρεύετε σπιτικά γεύματα με βάση τα ψάρια, τα άπαχα κρέατα, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης,
- Μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης,
- και πίνετε περισσότερο νερό.
Γνώμες των χρηστών για τη θεραπεία αποτοξίνωσης
Κατά τη γνώμη πολλών χρηστών, η θεραπεία αποτοξίνωσης είναι μία από τις καλύτερες στην κατηγορία της. Η απόδειξη είναι ο αυξανόμενος αριθμός των ανθρώπων που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα. Στην πραγματικότητα, αυτή η δίαιτα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στους λάτρεις της δίαιτας αδυνατίσματος.