Με τη μέθοδο

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η απώλεια βάρους είναι μια μακροχρόνια διαδικασία και θα χρειαστείτε πολλά κίνητρα και αποφασιστικότητα για να επιτύχετε τους στόχους σας. Αλλά για να χάσετε βάρος βιώσιμα και αποτελεσματικά, θα χρειαστεί χρόνος. Ναι, είναι δυνατόν να χάσετε 10 κιλά σε δύο μήνες, αλλά θα τα ξαναπάρτε αμέσως, επειδή το σώμα σας θα είναι […]

Είναι απολύτως εφικτό να χάσετε βάρος χωρίς να υποβάλλετε το σώμα σας σε σκληρή αθλητική προσπάθεια, αλλά πώς μπορείτε να το κάνετε και ταυτόχρονα να παραμείνετε υγιείς; Πολύ απλά, πρέπει να εισαγάγετε άλλες υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σας για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Διατροφή, ισορροπία νερού, υγιεινός τρόπος ζωής, φυσικοί λιποδιαλύτες… Δεν λείπουν

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά παρά τις πολλές ώρες σωματικής άσκησης και την αυστηρή δίαιτα; Ίσως θα πρέπει να δοκιμάσετε τη διαλείπουσα νηστεία. Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές έρευνες, η μέθοδος αυτή είναι πραγματικά αποτελεσματική. Επιπλέον, λέγεται ότι βελτιώνει τη γενική υγεία. Απλώς πρέπει να τηρείτε ορισμένες προϋποθέσεις για να αποφύγετε να

Τα αμυλούχα τρόφιμα έχουν συχνά κακή φήμη, και κακώς. Όλοι έχουμε ακούσει ότι “τα αμυλούχα τρόφιμα παχαίνουν”, “πρέπει να τα κόψετε για να χάσετε βάρος”, “κάνουν κακό στην υγεία σας”, “έχουν πολλές θερμίδες”, αλλά όλα αυτά είναι προκαταλήψεις! Παρουσίαση Τα αμυλούχα τρόφιμα, παλαιότερα γνωστά ως “αργά σάκχαρα “, είναι τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους, μη ζαχαρούχους

Στο ιατρείο μου έρχονται πολλοί άνθρωποι που έχουν αποτύχει στο παρελθόν να χάσουν βάρος ή που κατάφεραν κάποια στιγμή να επιτύχουν το επιθυμητό βάρος, αλλά στη συνέχεια το ανέκτησαν όλο ή και περισσότερο. Ακολουθούν οι κυριότεροι λόγοι για αυτές τις αποτυχίες, ώστε να μπορείτε να τις αποφύγετε. #1 Θέλοντας να χάσετε πάρα πολύ γρήγορα Πολλοί

“Φροντίστε το σώμα σας. Είναι το μόνο μέρος που έχετε για να ζήσετε. Jim Rohn Η διατροφή αποτελεί μείζον θέμα δημόσιας υγείας. Ωστόσο, παρά την έναρξη του4ου PNNS (Εθνικό Πρόγραμμα Διατροφής και Υγείας), η παχυσαρκία συνεχίζει να αυξάνεται. Η παχυσαρκία απαιτεί διατροφική εκπαίδευση, σωματική άσκηση και κατάλληλη ιατρική φροντίδα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μια “θαυματουργή δίαιτα”

Αισθάνεστε άβολα με τα ρούχα σας, τα νούμερα της ζυγαριάς δεν σας ταιριάζουν… Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι, το σημαντικό είναι ότι δεν αισθάνεστε το σωστό βάρος. Το πρώτο βήμα είναι να ορίσετε το υγιές σας βάρος και το δεύτερο είναι να καθορίσετε τη στρατηγική ΣΑΣ! Πώς ορίζετε το υγιές σας βάρος; Το σωστό

Θεωρείτε τις διατροφικές σας συνήθειες μη ικανοποιητικές; Δεν τρώτε πλέον από πείνα; Δεν υιοθετείτε πλέον το ρητό “τρώτε για να ζήσετε, όχι για να ζήσετε για να φάτε”; Αυτό που χρειάζεστε είναι να ανακαλύψετε εκ νέου μια ρυθμισμένη διατροφική συμπεριφορά, ώστε να βρείτε το ισορροπημένο σας βάρος, ένα βάρος που αντιστοιχεί στις ανάγκες σας, το

Η δίαιτα Άτκινς, μετά την επιδοκιμασία και την κριτική που δέχτηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, έφτασε πρόσφατα στην Ευρώπη και τη Γαλλία, όπου προκάλεσε μεγάλη αναστάτωση. Πρόκειται ουσιαστικά για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Στοχεύει στην ικανοποίηση των ενεργειακών αναγκών κυρίως μέσω των λιπών και των πρωτεϊνών. Η δίαιτα Άτκινς προτείνει, για παράδειγμα, να ξεκινάτε τη μέρα

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι μιλούν γι’ αυτό στο διαδίκτυο: η κετογονική δίαιτα επιδοκιμάζεται από πολλούς και επικρίνεται από άλλους. Ποια είναι όμως τα πραγματικά οφέλη και οι αντενδείξεις της; Πότε μπορεί να είναι χρήσιμη και ποιες τροφές μπορούν να καταναλωθούν; Στις γραμμές που ακολουθούν, θα σας πω τα πάντα για την κετογονική δίαιτα. Τι είναι